Sport
Klättring - statisk styrka
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 24. november 2004 19.16
|
|
AndersHej!
Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt?
/Anders Hej Anders.
Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på.
Det finns tre typer av muskelarbete:
Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups).
Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt).
Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill.
Lycka till!
|
|
Skrevet 2. mars 2005 15.35
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 129 Medlem: 1 |
Ja efter att jag sett Touching the Void kommer jag inte klaga när jag förkyld eller har skavsår igen :D |
|
Del RSS feed |
