Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Kost & Vikt

Går inte ner i vikt!

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User Robinsvensson89

Page_code

Document Re: Går inte ner i vikt! Skrevet 18. desember 2012 11.08
36b6be30959f004901de0edecbef04e612188cc6c175cd0b51c41d980d6e0fca Fra: Falun
Innlegg: 5
Medlem: 149631
Tja! Hmm.. Hur ser portionerna ut .. skulle du kunna göra dem mindre men äta kanske en gång till? Du tränar löpning 3 ggr i veckan. Hur långa pass är det ? Jag hade samma problem. Jag minskade portionerna och tränade passen lite längre. Ofta när jag inte dricker alkohol på helgerna så känner jag att jag kan unna mig lite godis. Men i längden så blir det inte bra. Jag försöker ha nyttiga helger med ett träningspass. Allt från en promenad på 60 min till spinning 50 min. Sen jag börjat med allt detta har jag gått ner 5 kilo på två månader. Då har jag även druckit alkohol någon helg,... Frukost är tyvärr också skit viktigt...

User_female Vidstige

Page_code

Document Re: Går inte ner i vikt! Skrevet 2. januar 2013 13.19
41cdefc185c707703a7ab60f76426a705f5e4fc57f02e8a7f73ba6ef01ae30fa Fra: Stockholm
Innlegg: 147
Medlem: 4505

Om du gör allt rätt och ändå inte går ner i vikt, och om du dessutom känner dig trött och frusen bör du kontrollera sköldkörtelfunktionen (ett blodprov). Om sköldkörteln inte producerar hormoner som den ska kan man få problem att gå ner i vikt, se http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Hypotyreos--brist-pa-skoldkortelhormon/

Det kan i alla fall vara skönt att utesluta att det är det som är felet. ;)

Ta bort bruker

Page_code

Document Re: Går inte ner i vikt! Skrevet 2. januar 2013 21.00

Hej!

Nu kanske du redan har fått alla svar du behöver, men jag kanske kan lägga mig i ändå :)

Jag har den bestämda uppfattningen av att man går ner snabbare om man ligger på ett lagom jämt intag av kalorier. Och dessutom försöka pricka rätt mix av dessa kalorier.

Säg att du har en daglig förbrukning på 1500kcal bara av att vara i vila, så är det bra om du ser till att du får i dig 1500kcal mat. Låt sen träningen vara ditt kaloriunderskott. Jag gick ner 17 kg på ca 25 veckor förra våren då jag skulle springa Göteborgsvarvet. Jag var väldigt strikt med maten, inga onödiga kalorier och såg till att äta mat så att jag fyllde dagsbehovet av kalorier.

Jag tror att felet många gör, jag menar inte att du gör det, är att man nästan slutar ära och börjar träna samtidigt. då kan mycket väl kroppen vända sig på tvären och du får inte ut något av träningen och du går inte ner något. så om du känner att du kanske ligger på något lågt intag av kalorier så skulle jag öka det så att jag endast ligger på ett knappt underskott, och skynda långsamt :)

lycka till.

User_female Vidstige

Page_code

Document Re: Går inte ner i vikt! Skrevet 3. januar 2013 10.47
41cdefc185c707703a7ab60f76426a705f5e4fc57f02e8a7f73ba6ef01ae30fa Fra: Stockholm
Innlegg: 147
Medlem: 4505

Eftersom du kollat sköldkörteln så är jag inne på samma spår som Andreas - Du äter kanske för lite.

Att skippa socker är aldrig fel men kom ihåg de nyttiga kolhydraterna (rotfrukter, grönsaker och frukt).

Trots att det kommer vara tvärtemot din målsättning så tror jag att du ska lägga dig på ett litet kaloriöverskott under en vecka eller så, bara för att kroppen ska få känna sig trygg med att den får tillräckligt med energi. Ät dig ordentligt mätt på "riktig" mat jämnt fördelat på 3-6 måltider varje dag.

Se sen till att äta vid rätt tillfälle så du t ex inte "svälter" efter träningspass i väntan på att maten ska bli klar. Ha bra mellanmål lättillgängligt efter träningspass och se till att du inte tränar på för tom mage.

Håll koll på vilopulsen, den kan tala om för dig om du är övertränad. Om vilopulsen stiger kan det tyda på infektion eller att man är övertränad. Har du någon riktig viloperiod under året då du knappast tränar och dessutom sover bra och inte stressar?

Så fick du ännu mer råd och tips av en glad amatör. :)


    AddthisDel   FeedRSS feed