Styrketräning
deff tips!!
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Arbeta långsiktigt
Skrevet 26. desember 2004 19.36
|
| Gör upp en plan över hur mkt fett du vill förlora (och hur mycket muskelmassa du är beredd att bli av med). Räkna med minst 10-12 veckors hård diet med extremt mycket proteiner, sparsmakat med kolhydrater (och då med så lågt GI som möjligt) och i princip inget fett. Lägg till mer kardio-träning än nu och förvänta dig inte några snabba resultat, så faller det mesta på plats av sig själv. Mvh -Peter |
|
Skrevet 4. januar 2005 11.06
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 21 Medlem: 4453 |
En fråga som kanske inte är helt relaterad till tråden men jag ställer den ändå :) Hur mycket kan man träna kondition innan kroppen förbränner muskler. Jag har hört många som styrketränar och är oroliga för att springa för mycket. Tack på förhand! |
|
Ta bort bruker |
Det hänger på maten
Skrevet 4. januar 2005 17.44
|
|
GravelHur mycket kan man träna kondition innan kroppen förbränner muskler. Jag har hört många som styrketränar och är oroliga för att springa för mycket. Ät mycket kolhydrater och massvis med proteiner så går det bra. Man tränar ju oftast kondition i kombination med styrketräning i syfte att tappa kroppsfett, då kan man kolla på [post=287]här[/post] posten. Det mesta håller jag med om: mindre fett, mer proteiner och mer kolhydrater: Även om jag tycker att "You should try to consume about 500 to 750 calories per day less than you burn" verkar lite överdrivet. 250-300 kcal/dag är mer rimligt för att undvika att tappa muskelmassa.
-Peter
|
|
Skrevet 30. januar 2005 23.22
|
|
|
Fra: Stockholm Innlegg: 3 Medlem: 5351 |
vill nån bara förklara ordet "deffa", .. har inte förstått innebörden av det helt.. :confused: |
|
Skrevet 31. januar 2005 06.16
|
|
 Fra: LundInnlegg: 370 Medlem: 4713 |
typ minskar på underhudsfetter för att musklerna ska se mer "definerade" ut. Så typ viktminskning, och så försöker man bli av med fett och behålla så mycket muskler man bara kan. |
|
Del RSS feed |
