 | Tid (min.sek) | 01:06:12 |
 | Avstand | 17.17 km |
 | Hastighet | 15.56 km/h |
| Kilometertid | 03:51 min/km |
 | Puls | snitt 174 max 187 |
 | Intensitet | Normal |
| Borgskalan
| 16, Anstrengende 85% av maks |
 | Kalorier | 740 kcal |
|
Karirospåret i Runby, riktigt bra spår med tanke på mildvädret som varit senaste dagarna. Snabba spår nu kroppen känns ganska pigg så det gick hyffsat snabbt idag.
0 grader och kramsnö med ruggskidor, funkade perfekt.
0 har likt
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tid (min.sek) |
Delstrekk |
Hastighet |
Kilometertid |
Puls |
| 1 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
162 bpm |
| 2 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
171 bpm |
| 3 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
171 bpm |
| 4 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
177 bpm |
| 5 |
00:02:01 |
0.53 km |
15.77 km/h |
03:48 min/km |
175 bpm |
| 6 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
174 bpm |
| 7 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
173 bpm |
| 8 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
176 bpm |
| 9 |
00:04:18 |
1.00 km |
13.95 km/h |
04:18 min/km |
180 bpm |
| 10 |
00:00:07 |
0.02 km |
10.29 km/h |
05:50 min/km |
174 bpm |
| 11 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
171 bpm |
| 12 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
173 bpm |
| 13 |
00:04:07 |
1.00 km |
14.57 km/h |
04:07 min/km |
177 bpm |
| 14 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
178 bpm |
| 15 |
00:04:09 |
1.00 km |
14.46 km/h |
04:09 min/km |
175 bpm |
| 16 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
171 bpm |
| 17 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
175 bpm |
| 18 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
178 bpm |
| 19 |
00:02:13 |
0.62 km |
16.78 km/h |
03:35 min/km |
174 bpm |
Utstyr som er koblet til denne treningsøkta.
|
