Inled med 1 min lugn promenad för att väcka kroppen, kör sedan 4 stycken lugna löppartier om vardera 8 minuter med 1 minuters rask gång mellan och efter sista löppartiet.
(4x8min löpning, med 1 min gång innan, mellan och efter joggen) Stretcha ut musklerna efter passet.
Om du orkar jogga hela sträckan kan du givetvis göra det. (idag 32 min)