kenkva 
Registro Ejercicios
Kenth Kvarnerup, 63Años, Tyresö, Suecia| miércoles 12 de noviembre de 2014 |
   |
 |
00:30:00Tiempo (min, seg) |  |
4.50 kmDistancia |  |
9.00 km/hVelocidad | |
06:40 min/kmTiempo por km |  |
NormalIntensidad |  |
407 kcalCalorias |
| Träning på löpband på Friskis, progressiv i 2min steg/fart (20min) 3,18km. Uppvärmning 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 11 - 10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 11. Nervarvning 3min 7,5 4min 8,5 3min 7,5 1,32km. | ||
|
Show workout details |
|
01:10:00Tiempo (min, seg) |  |
0.0 kgPeso total |  |
0ejercicios | |
NormalIntensidad | |
406 kcalCalorias |
| Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 12x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 11x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft och utfall bakåt 8x3 På varje Plankan 1,... | ||
|
| Show workout details |
 |
Resumen |
Numero total de rutinas: 2
Calorias quemadas totales: 813 kcal
