aleckan Registro Ejercicios

Alexander Engvall, 41Años, Tullinge, Suecia

domingo 20 de septiembre de 2015

KM Linje Fredrikshof IF

Lugar: 15 Stopwatch

Resultado: 1 h 26 min 50 sec

Tappade ledarna i backarna på första varvet där jag inte kunde gå med. En utbrytargrupp på 6-7man gick iväg bestånde av 5 från race team och ett par till. Försökte få klungan bakom att jaga ikapp men det fanns inget större intresse eller kapacitet för att göra det. På sist av varvet försökta jag splittra gruppen med ett antal tempohöjningar men lyckades inte, rullade sedan in typ sist i klungan. Kroppen kändes seg hela loppet och när det inte svarade på slutet så struntade jag även i spurten.

Cykling

00:24:52Tiempo (min, seg)

11.60 kmDistancia

27.99 km/hVelocidad

02:09 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

290 kcalCalorias

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ygmhJkmhlBr%40mAZFrMfe%40YvAgBlBsFbCwBc%40Ud%40wEdZ%7B%40%5CsB%7CB_AjE%7DBbCmAdDw%40rESdDAxKf%40fRIjBm%40h%40oARy%40f%40aEfLoB%60%40oCrAcCtD%7D%40p%40yCjG%7BBhCWz%40JxC%7D%40e%40e%40FaD%60D%7D%40xAQAQ%60%40CvE%5BTcAYqATeBxA_%40tACdF%5CvI%7E%40nFSdJu%40rFmCbD%7D%40fLsA%7EJiAlTGni%40o%40nPjBf_%40En%40sCzBcB%7ECq%40tB_C%7CLuB%7EEmAx%40wBr%40mHCuAXaB%7EAgCfGsAh%40a%40x%40OzAr%40hIm%40b%60%40bFdg%40%40zMm%40dM%5EvZIbJuBrQLnJlAzUQrEiAnL_Bx%5EiGbe%40MnES%60%40%7DA%3FcBo%40gGeDqJ%7BI_%40GMLaA%7CGyB%60Ek%40lBm%40xGq%40hD%7BBbHiG%7EM%7B%40rCi%40fDsApPr%40vQKbE_A%60Ee%40bAoEvFiB%7CF%7DGz%5Dc%40dM_%40%60%40cL%60E&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Till KM.

1 1	Added 449 weeks ago

Aschbacher like this

Show workout details Next

Cykling

01:26:57Tiempo (min, seg)

56.84 kmDistancia

39.22 km/hVelocidad

01:32 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

1208 kcalCalorias

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DqthJyqkkBpMwFp%40aLpIyb%40vAkDzCoDtAiEZmCq%40_VzAsQjBkHzJiW%7EAiMtCcG%7CAyH%7EM%7CLrFhChC%3FlBfJhC%7CDbg%40vLnDSbEoBbQyPfQqEjDJxZjYrZhPtDbGrDfM%5EhI%5DpFeGfXcEdd%40eQ%60x%40yGtu%40aEnSkM%60b%40cHfZuIpm%40iIl%5CmD%60c%40eIbc%40GtMjEzWf%40%7ENkHhTuDdF%7DUlKm%5ClLqFtDwB%60FuDnBu%40LoB%7DBmEsAcB%60Be%40%3FmE%7DFyBcAoAuCaCsBkBiFyA%7BAg%40aI%7D%40wAyGlDaDzCu%40U%7DCwGL_Ni%40yJm%40sBcBMuBzAcE%60A%5DKeAyE%7B%40W%7BFzGeAJgCsAuEiRkCcW%7BFmIu%40yCHqC%7EBmI%7EHwJmBoMzDeg%40zHu%5DhCsPz%40cDnD_FfEoRxGmm%40yIkhAPiJmBeYp%40%7B%40vNsG%60%40oKfIoa%40hBsE%60DeErAgFQqYtBgThMq%5DxAaMrCaGdBoIzI%7CIfFtDhC%7C%40xCLfAzG%60CdFpg%40tMnEU%7CCiAjQmQnOeEtFMvZjYvZhPlEnH%7CC%60L%5ChJSvC%7DHr_%40kCf%5DyRv%7E%40%7BFnq%40gDxPyM%7Eb%40wH%7E%5BwHbk%40mIb%5CaEve%40gHn%5E%5BvOpEtX%60%40fO_HtScE%7EFoSfJq%5ErM%7DFxD%7DBdFkErBeCgC%7BDqAmCzAcEoFoCqAyFkIaAoD_BkBa%40%7BFm%40iBaADcKrFaAQwC%7DFBsKo%40oKq%40%7BAiBW_E%60BmA%7D%40oA%7BDw%40c%40eG%7CH%7BA%5C%7DBmAsFeTaCiTcGkJu%40sCHqC%7EBmI%7EHiKuBuM%60CwS%7E%40%7DOrCsP%7CCqLjBaN%60BiGlDsFpF_VnAsPlDeXcJ_jAZqHmByZVs%40fOoFV_IfIib%40zBsGjDgExA%7DGi%40cXhBoRtMw%5E%7CA_MnD%7BH%7E%40mGhOdMxExBtCJzApIdC%7EDpe%40%7ELpDBbEiAlSsRhOyD%60COlB%60%40h%5BtYlVrLjBzAhCbEpDvJ%60AhMYbFiHx%5CmD%7E%60%40uQlz%40wFfq%40aEhTuNde%40oFlUwJhq%40yHjZuCv_%40sHt%60%40w%40lIF%7EIdEhVl%40dOgHtTsBrDgCnBcq%40jWwFpDuBbFqF%7EBiB_CaEqAyC%60BcEyFsC_B_AmC%7BAoA%7BF%7BKYcGu%40sAwG%7ECqCzBkA%3FwCwGToLk%40sLo%40aB%7BASgEhBgB%40%7DCuFaAb%40aEzFsAj%40wCy%40iAqCsCwNeCuUyGgKa%40mDdCsKtIiLqBeLzD_f%40bDoR%7CBqIzB_PlAuEhEkHzEuSbGaj%40cJujAXaIsBkY&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Fredrikshof KM. Haft seg kropp hela veckan och inte tränat något, känslan var inte bättre idag och när tåget gick på första varvet kunde jag inte gå med. Rullade in sist i andraklungan efter att ändå försökt ett par attacker på sista varvet....