Konditionsträning
Vilopuls?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Deleted user |
Vilopuls? escrito 7 de septiembre de 2011 14:55 |
Hur tar ni vilopuls? Liggande, sittande eller stående? Eller spelar det ingen roll så länge man är konsekvent? |
Re: Vilopuls? escrito 7 de septiembre de 2011 22:02 | |
de: Sverige Posts: 2 Miembro: 92677 |
Jag tar alltid vilopulsen när jag precis vaknat på morgonen och ligger kvar i sängen! |
Re: Re: Vilopuls? escrito 8 de septiembre de 2011 08:02 | |
de: Helsingfors Posts: 88 Miembro: 61942 |
Linda-S Jag tar alltid vilopulsen när jag precis vaknat på morgonen och ligger kvar i sängen! Vilket är precis vad som rekommenderas! |
Re: Vilopuls? escrito 16 de septiembre de 2011 13:16 | |
de: Göteborg Posts: 4 Miembro: 129887 |
jag tänker mig min egen vilopuls som något snitt mellan vad man mäter hemma (både utan och med instrument) och hos doktorn (i vila ). Mest pga eventuella fel i mätinstrumenten och mätsätten, tänker att alla inte kan ha fel. |
Re: Vilopuls? escrito 17 de septiembre de 2011 12:27 | |
de: Halmstad Posts: 4 Miembro: 84502 |
Till er som har Iphone så finns det en app som heter Heart Rate, den funkar riktigt bra och det är väldigt enkelt att kolla sin puls med.. |
Re: Vilopuls? escrito 24 de septiembre de 2011 18:37 | |
de: Kristianstad Posts: 2 Miembro: 48767 |
Jag brukar då & då sova med pulsbandet på och klockan bredvid. Lite galet men kul att se senare i connect.garmin hu rpulesn har legat under tex natten :-). Här ser man ofta var pulsen ligger som lägst under natten. |
Re: Vilopuls? escrito 24 de septiembre de 2011 18:51 | |
de: Kimstad Posts: 39 Miembro: 70046 |
jag gör samma sak pulsbandet och sen pulsklockan när jag sover |
Re: Vilopuls? escrito 25 de septiembre de 2011 22:38 | |
de: Göteborg Posts: 4 Miembro: 129887 |
kan man verkligen kalla sin sömnpuls för vilopuls? Jag skulle nog vilja skilja dem åt. |
Re: Vilopuls? escrito 26 de septiembre de 2011 07:45 | |
de: Stockholm Posts: 147 Miembro: 4505 |
Ja, vad är definitionen på vilopuls? Är det den lägsta puls man kan ha (och fortfarande må bra) eller är det den puls man har då man är inaktiv under sin vakna tid? Jag har alltid utgått från att det är den lägsta puls jag kan ha och gör som några ovan skrivit, använder pulsband och pulsklocka under natten. Under natten kan min puls sjunka till 47 slag/min men under dagen har jag bara lyckats få ned den till 50 slag/min.
|
Re: Vilopuls? escrito 26 de septiembre de 2011 23:57 | |
de: Göteborg Posts: 4 Miembro: 129887 |
jag vet ingen exakt definition av VP men har iaf aldrig läst litteratur/artiklar där de mätt vilopuls på sövda/sovande människor utan enbart på vakna i vilande tillstånd. Man har ju helt annan kroppstemperatur och metabolism när man sover (skulle alltså heller inte mäta vilopuls i vilande tillstånd på natten).
|
Re: Vilopuls? escrito 29 de diciembre de 2011 08:52 | |
de: Skärhamn Posts: 43 Miembro: 130463 |
Hej Jag tar vilopulsen genom att ligga ner och vara avslappnad i ca 3 min samtididigt som jag har pulsklockan på. Då ser man när pulsen bottnar med lägsta frekvens ligger så under ca ett par minuter viktigt att hålla en lugn andning under tiden det skall kännas bra, läser sedan av pulsklockan jag ligger på ca 47 slag/min. |
Re: Vilopuls? escrito 22 de marzo de 2012 10:59 | |
de: Stoby Posts: 27 Miembro: 42314 |
Intressant fråga faktiskt så jag var tvungen att prova. Test 1: Mitt på dagen lägger jag mig ner i sängen 10min med pulsklocka 43 slag/min Test 2: På morgonen när jag vaknade (har klockan på mig) tar pulsen direkt 36 slag/min Test 3: Sov med pulsband/klocka går jag ned mot 31 slag i minuten
Är det farligt att ha för låg vilopuls?? Efter detta test har jag bokat tid för arbets EKG och blodtrycksmätning, behöver jag vara orolig??
David Ljungberg - Ett steg i rätt riktning
|
Re: Vilopuls? escrito 23 de marzo de 2012 07:31 | |
de: Stockholm Posts: 147 Miembro: 4505 |
Det kanske är så att vilopulsen är individuell, d v s man kan inte jämföra vilopulser människor emellan. Det är väl mer ett individuellt värde som visar på förbättrad kondition över tid eller tillfällig lägre prestation (sjuk/övertränad). Det viktigaste är nog att alltid mäta sin egen vilopuls på samma sätt varje gång. Vilopulsen är alltså lite som ens kroppsvikt. Individuellt kan jag följa en viktnedgång men att jämföra min vikt med andra människor säger inte så mycket. Dessutom bör jag väga mig "på samma sätt" varje gång. DavidLjungberg: Blir vilopulsen riktigt låg, så att den inte slår alls, så dör man. Det är ju inte så bra. ;p Annars har jag hört "rykten om" att om vilopulsen blir för låg kan blodet börja koagulera, d v s bli trögflytande med risk för proppar. Men om det finns någon riktig sanning i det vet jag inte. ´"Ryktet" förtäljer inte heller hur låg pulsen måste vara för att detta ska ske. :p
|
Re: Vilopuls? escrito 23 de marzo de 2012 13:09 | |
de: Karlstad Posts: 7 Miembro: 82777 |
Är det någon som har märkt att när man kommer ner i sin vilopuls och då tar ett litet andetag för att hålla andan och håller den ett tag, så sjunker pulsen ytterligare med ett par slag i minuten... |
Re: Re: Vilopuls? escrito 26 de marzo de 2012 14:22 | |
de: Stoby Posts: 27 Miembro: 42314 |
linuserik
Är det någon som har märkt att när man kommer ner i sin vilopuls och då tar ett litet andetag för att hålla andan och håller den ett tag, så sjunker pulsen ytterligare med ett par slag i minuten... Ja det är en sk "dykreflex". Många firdykare tränar upp den reflexen. det som händer är att hjärnan minskar blodflödet till de organ som inte behöver syre i lika stor utstäckning som hjärnan och då behöver hjärtat inte jobba lika hårt för att blodet skall cirkulera och pulsen sänks. Har provat själv, min bror som är fidykare har visat mig lite ang det, om du sitter på en träningscykel och cyklar 70% ansträngning, kollar pulsen och kör ett par djupa andetag, håll andan och efter ett par sekunder kommer pulsen att sjunka rejält. Man kan träna på detta vis för att bygga upp en viss CO2 tolerans. Samt att det tvingar lungorna att eftektivare ta upp syret snabbare till blodet. Sök på Google om fridykare konditionsträning och dykreflex finns hu mycket som helst om det. Intresant läsning ;-)
David Ljungberg - Ett steg i rätt riktning
|
Re: Vilopuls? escrito 26 de marzo de 2012 14:53 | |
de: Kimstad Posts: 39 Miembro: 70046 |
Mycke intressant =) Själv har jag vid sömn ner mot 32i puls och jag tror inte det kan vara farligt att vara vältränad. |
Re: Vilopuls? escrito 28 de marzo de 2012 08:10 | |
de: Stoby Posts: 27 Miembro: 42314 |
Mer info om dykreflex och puls sänkning läsmer här
David Ljungberg - Ett steg i rätt riktning
|
Compartir RSS feed |