Allmänt om träning
Vila
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Vila
escrito 25 de febrero de 2014 18:09
|
|
 de: HelsingborgPosts: 5 Miembro: 75213 |
Hej kanske en dum fråga men alla frågor kräver väl ett svar?! Vad anses som rimlig vila mellan träningen? 1 dag, 2 dagar? känner en iver att träna men det blir väldigt intensivt varje gång för tillfället. ska man aktivit stanna upp och ta en dag ifrån träningen eller man ska enbart lyssna på kroppen om den orkar eller inte?!
/Emma |
|
Re: Vila
escrito 28 de febrero de 2014 01:27
|
|
 de: ÖrebroPosts: 111 Miembro: 25251 |
Är så mycket som spelar in så det är omöjligt att svara på. Beror på vad man tränar, hur intensiva pass det är, vilka mål man har, hur van man är att träna, om man äter och sover tillräckligt m.m. Men äter du mycket (=kaloribalans eller överskott) och sover tillräckligt så är det nog bara att tuta och köra på sålänge du inte känner dig utmattad om dagarna. Om ditt mål är att bygga muskler så är det desto viktigare att varje muskelgrupp får några dagar för återhämtning mellan passen. Lyssna på kroppen genom att urskilja vad som är okej smärta(träningsvärk) och smärta som är tecken på skada, tex. ledsmärta. |
|
Re: Vila
escrito 13 de abril de 2014 20:57
|
|
 de: -Posts: 6 Miembro: 208620 |
Personligen får jag bäst resultat vid hårdare träning om jag bara gör det ca 4 ggr i veckan. Men håller med föregående talare om att det är individuellt. Det viktigaste är att fokus finns kvar på varför du tränar, då det lätt kan skena iväg med. Håll koll på maten och humöret och lyssna på kroppen. Allt är individuellt.
Tezz
|
|
Compartir RSS feed |
