OakfieldBörja springa med ryggsäck! Det är det många som gör, så får du med dig en tröja och lite vatten också. Lätt att reglera vikter - börja lätt för att spara knän osv. Tips på bra löparsäckar finns lite överallt på nätet Lycka till!

CremytosHåkan, när det gäller din överträning. Försök analysera VAD det är som bråkar med dig. Motivation, infektion, ledskador? Om du behöver en liten brejk är vin, kvinnor och sång ofta en bra variant. Sedan har man oftast sådan ångest (eller är det bara jag som har dåligt ölsinne?!) att man längtar till att börja med sitt alkoholfria träningsliv igen. Med infektioner så är det bara att ta upp fighten. Och med tanke på din utomhuscykling och symptom tror jag det är det. Jag låter aldrig infektioner och virus gå så långt att de tvingar mig att stanna hemma, och här är mitt recept när jag börjar känna mig hängig: 1. Byggstenar; vitaminer, mineraler och aminosyror. Brustabletter och och en rejäl köttbit med en burk keso till. Låt kroppen få vad den behöver. 2. Kaloriebomb! Och nu snackar vi inga fegvarianter. Det skall vara en plusmeny på McDonalds med extra cheeseburgare och glass eller en pizza med oxkött och bernaisesås på. Ni fattar tanken. 3. Sömn. Minst 9 timmar per natt i alla fall 4-5 nätter på raken. Om kroppen är allmänt sliten och ömmar är det givetvis vila som gäller med kanske lite simning i lugnt tempo för att mjuka upp lederna lite. Och om du är osäker på vad rekommenderas alla tre, ta dock det där med spriten sist då alkohol hindrar kroppens återuppbyggnad ;)