Jag tränar en del och av bekvämlighetsskäl så blir det att ta en shake efter passet.

Jag försöker köra 4-5 styrkepass under veckan. Blir då innan jobbet och då är det smidigt att ta en shake som "frukost.
De senaste åren har jag spelat en del innebandy på olika nivåer men nu blir det en del löpning istället och försöker ta 1-2 rundor i veckan (5-10km).

Konditionen kör jag endast för att hålla igång. Ingen målsättning att gå ner. Målet med stryketräningen är att gå upp i muskelmassa och därför kör jag ett vassleprotein.

Jag är medveten om att kosten är oerhört viktigt för att träningen ska ge resultat så därför har jag börja kolla på övriga tillskott (aminosyror osv).
Någon som kan komma med bra/dåliga erfarenheter?

Bytte ut frukost och kvällsfika mot proteindrinkar. Gick ner ca 0,8 kg i månaden och slutade på minus 13 kg innan viktnedgången stannade. Tar även aminosyror runt styrketräning på det vitaminer och omega tre då jag är gräsligt dålig på att äta grönt och fisk. Under tiden har jag blivit märkbart starkare och det är klart mycket lättade att knyta skor idag. Tanken med proteindrinkarna var att minska kaloriintaget och långsamt minska i vikt utan jobbig och tråkig motion. Funkade bra och nu håller jag min vikt och äter ännu aldrig morgon eller kväll.