|
|
HIIT står för högintensiv intervallträning. Intervallträning går ut på att du gör något i väldigt snabb fart först (springer, cyklar, simmar) för att sedan varva ner en stund, och sedan öka farten. Exempel: Spring i 20 sek maxfart, jogga 20 sek, spring i 20 sek maxfart osv.
Det är väldigt jobbigt och de flesta undersökningar tyder på att högintensiv träning är effektivare än lågintensiv träning om man är ute efter fettförbränning. De flesta tycker dock att det är lite bekvämare med lågintensiv träning. Högintensiv träning ÄR jobbigt. :) Du får vara glad om du orkar hålla på i 5 min första gången du kör HIIT. Fördelen är ju att det inte kräver lika mycket tid (15 min räcker) och att det är lite roligare än att traska runt i skogen i 60-90 min.
Här är en kortfattad förklaring: http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm
|
Compartir 
RSS feed 
escrito 22 de noviembre de 2005 06:57
