Allmänt om träning
Undvika kramp i vader?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Undvika kramp i vader? escrito 25 de junio de 2015 09:23 | |
de: Sala Posts: 23 Miembro: 83011 |
Jag tränar löpning och har upptäckt att jag får kramp i vader efter längre påfrestning.
|
Re: Undvika kramp i vader? escrito 28 de junio de 2015 18:12 | |
de: Stockholm Posts: 1232 Miembro: 42850 |
Lösningen är starka benmuskler. Komplettera gärna löppning med knäböj 2-3 ggr/vecka. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/351 Vad är din max i knäböj dividerat med kroppsvikt? Tumregel för friska ben för gemene man är 1.5 egen kroppsvikt. Vi som springer behöver helst vara starkare än så. Relaterad tråd på ett löparforum: |
Re: Undvika kramp i vader? escrito 29 de junio de 2015 09:35 | |
de: Sala Posts: 23 Miembro: 83011 |
Tack för tipset
Nu är det bara att ladda för lite benövningar och se vad resultatet blir. Känns som det kommer märkas ganska stor skillnad till en början. |
Re: Undvika kramp i vader? escrito 30 de junio de 2015 16:41 | |
de: Vänersborg Posts: 253 Miembro: 9004 |
Testa inta Magnesium tabletter ett tag. Det tycks hjälpa mig allafall. |
Compartir RSS feed |