Styrketräning
Streträning för löpare
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Streträning för löpare escrito 12 de junio de 2013 10:19 | |
de: Luleå Posts: 1 Miembro: 182261 |
Hej jag har bestämt mig för att skippa gymmet i sommar och satsa på löpningen men känner att jag behöver styrketräning ändå, fast hemma. Harni nå tips på övningar jag kan köra hemma samt reps och sets som gör mig till en bättre löpare. Hur många ggr i veckan samt när? Många säger att man kan köra efter ett löppass. Ska man också köra samma rutin varje gång eller ha olika upplägg för olika dagar? Tacksam för svar:) |
Re: Streträning för löpare escrito 10 de diciembre de 2013 08:22 | |
de: Skärhamn Posts: 43 Miembro: 130463 |
Hej Jag föreslår att du försöker med att bygga styrka i hela kroppen för att bli en god löpare. Har man styrka och balans i kroppen blir löpningen roligare. Finns många tips på bra övningar om du letar på nätet. Utav egen erfarenhet bygger jag styrka med övningar utan vikter. Försök att bygga upp en stark bål till att börja med lycka till :-) |
Re: Streträning för löpare escrito 6 de enero de 2014 16:38 | |
de: - Posts: 16 Miembro: 197320 |
Hej,
Föreslår att du stärker knän och vrister, alltså kör enbensböj med stöd samt vadhäv, sittande eller stående. Vidare är utfallsgång samt basövningar som armhävningar och situps alltid bra att köra.
Lycka till! |
Compartir RSS feed |