Hej jag har bestämt mig för att skippa gymmet i sommar och satsa på löpningen men känner att jag behöver styrketräning ändå, fast hemma. Harni nå tips på övningar jag kan köra hemma samt reps och sets som gör mig till en bättre löpare. Hur många ggr i veckan samt när? Många säger att man kan köra efter ett löppass. Ska man också köra samma rutin varje gång eller ha olika upplägg för olika dagar? Tacksam för svar:)

Hej,

Föreslår att du stärker knän och vrister, alltså kör enbensböj med stöd samt vadhäv, sittande eller stående.

Vidare är utfallsgång samt basövningar som armhävningar och situps alltid bra att köra.

Lycka till!