Klättring är jättebra, speciellt uppförsbackar. Å andra sidan hjälper löpning. Satsa på hård konditionsträning, och kombinera gärna med styrka (på gym.) En välbalanserad kost med fullkorn (satsa på att öka protein- innehållet och minska kolhydrater om du vill bygga muskler ,och minska fettet kring magen.