Utrustning
Kost och träning
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Kost och träning escrito 13 de junio de 2013 11:39 | |
de: - Posts: 1 Miembro: 182353 |
Hej på er alla! Finns det någon vänlig skäl som kan skriva några ord om hur man ska tänka på intag av proteiner och kolhydrater vid träning. Både kondition och styrka. Behöver gå ner några 5-6 kilo som jag inte lyckas riktigt med i nuläget. Tacksam för svar
|
Re: Kost och träning escrito 13 de junio de 2013 16:10 | |
de: Göteborg Posts: 20 Miembro: 178089 |
Googla upp ditt BMR, dvs hur mycket kalorier du behöver varje dag för att ligga på plus minus noll, alltså stå stilla i vikt, så om vi nu säger att du behöver 2000kcal per dag, kan du försöka lägga dig på ca 1500kcal vid slutet av dagen så du minskar ditt intag med 500kcal, |
Compartir RSS feed |