Det du sannolikast behöver är ju stärka musklerna i nacke och skuldror samt förbättre din hållning. Byt din stol eller vad du sitter på mot en gymboll (pilatesboll/yoga boll) tvingar dig att sitta rakt och aktivera musklerna i mage och ländrygg.

Är det inte så att du måste sitta vid datorn är ett annat tips att minska datortiden eller lägga in regelbundna avbrott för rörelse.

http://www.hemmaträning.se/ovningar/traning-som-motverkar-framatrullande-axlar

Lycka till!