Konditionsträning
För bättra konditionen
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
escrito 11 de marzo de 2005 19:06
|
| Löpa, spinna, ro, spela squash, spela badminton, spela tennis, åka längdskidor, åka skridskor, åka inlines, spela innebandy, spela fotboll, träna kampsport, aerobox, boxercise, aerobics, dansa, spela ishockey och jaga efter kjoltyg ger bra resultat! Mvh -Peter |
|
escrito 11 de marzo de 2005 20:19
|
|
 de: LundPosts: 370 Miembro: 4713 |
sär skriv ning de lux e |
|
escrito 11 de marzo de 2005 21:45
|
|
 de: Järla sjöPosts: 8 Miembro: 5709 |
Intervallträning ger snabbt en bättre kondition! |
|
Deleted user |
escrito 11 de marzo de 2005 21:46
|
|
acke_tsär skriv ning de lux e skrivihop.nu har tyvärr lagt ner verksamheten.
|
|
escrito 12 de marzo de 2005 12:48
|
|
|
de: Lund Posts: 370 Miembro: 4713 |
Fragileskrivihop.nu har tyvärr lagt ner verksamheten. Får väl hoppas att man lär sig det i skolan istället då ;)
|
|
Intervallträning
escrito 11 de abril de 2005 12:26
|
|
 de: SollentunaPosts: 1639 Miembro: 6061 |
Du blir bra på det du tränar, så ska du köra långdistans ska du naturligtvis nöta det mest, men ett intervallpass då och då är bara bra.
Genom att träna över ”mjölksyretröskeln” höjer du mjölksyretröskeln något, dvs. den gräns där kroppen inte hinner transportera bort mjölksyran från dina ben. Den ligger någonstans i intervallet 75-85% av maxpuls. (Kanske ännu högere för en elittränad person.) Den medelpuls du har på 10km löpning i tävlingsfart är ett bra riktvärde på din mjölksyretröskel. Genom intervallträning kan du höja detta medelvärde; genom intervallträning kan du höja din mjölksyretröskel.
Jag rekommenderar ”naturliga intervall”. Dvs spring hyfsat lugnt längs ett terrängspår, när det kommer en backe ger du 100%, sedan fortsätter du lugnt osv...
Jag har för övrigt skrivit lite om pulsbaserad intervallträning här:
www.geocities.com/muskelbygge/#Puls
På Clas Ohlsson säljer dom pulsklockar för 349 kr.
/Håkan
viktor88ger intervallträning bra kondition för små streker bara eller ger det även bra kondis för lä´ånga strekor.
|
|
Compartir RSS feed |
