Jag lägger upp alla våra WODar från passen i min träningsdagbok, kommer du åt den får du gärna tittat där om du hittar något.

Har du skivstång, hantlar och kanske ett hopprep så kan du ju få till en trevlig WOD med tex

X st ( _{beroende på övning)} - 1 övning med skivstång ( tex, Clean, Deadlift, Thrusters, ground to over head eller någon annan kul övning)

Xst - DU ( X^*3 st SU)

X st lounges med hantel som vikt framför dig

Kom på att du kan köra The Chief

=)

Burpees och en viss sträcka att springa är smidigt att ha med i hemma WODarna oxå kankse?