Hej!

Kul att du bestämt dig! Lycka till!
Själv tränar jag både styrketräning och löpning, så mina råd utgår från det...
Huvudsaken enligt mig, är att man ska få i sig protein, vitaminer & mineraler. Ska man ut & springa långt får det bli en hel del kolhydrater också. Proteinerna ger en bra mättnadskänsla och musklerna kan byggas upp - så man tappar "rätt" kilon. För återhämtningen efter träningen är protein en nödvändighet. Men även kolhydrater!

Några mellanmålsalternativ kan vara:

* Proteindrink - förbered pulver i en shaker, så är det bara att blanda med vatten eller mjölk!
* Äggsmörgås
* Makrill - funkar både direkt ur burk och som pålägg!
* Nyttiga muffins. Finns massor av recept med nyttiga muffins med lite/inget socker och höga halter av proteiner & bra fetter. Bara att frysa in och ta med på morgonen! Lite roligare än ovanstående... Googla "Proteinmuffins" så finns det MASSOR av recept! (ex: http://www.tasteline.com/Recept/Proteinmuffins
eller Annika Sjöös recept: http://www.amelia.se/blogg/annika-sjoo/2010/06/01/det-perfekta-mellanmalet/index.xml)

Som sagt, lycka till!!

/Fanan

Kesella och Keso är ju överlag väldigt bra, när jag hade PT fick jag tex tips på att blanda Kesella med någon tsk sockerfri saft för att få smak på den. Sen kan man ju diskutera sötningsmedel etc, men det är ju upp till var och en. Funkade bra för mig iaf, lätta att ta med och inga jobbiga frågor på jobbet...