Konditionsträning
Bästa sättet att undvika håll?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Bästa sättet att undvika håll? escrito 8 de junio de 2011 15:10 | |
de: - Posts: 3 Miembro: 125544 |
Får ofta håll i sidan efter ca en halvmil löpträning. Jag brukar inte äta ca 3 timmar innan ett pass och dricker inte mycket innan heller.
Vad är era bästa tips för att undvika detta? |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 12 de junio de 2011 01:08 | |
de: Knivsta Posts: 258 Miembro: 35388 |
Jag får aldrig håll när jag springer i lugn takt, men det har hänt att jag har fått det när jag springer så fort jag kan. Testa att sakta ner tempot. Får du alltid håll eller är det bara vid 1 tillfälle du fått det? Vet inte hur mycket du har sprungit, men jag har en känsla av att det är mer ovanligt ju mer man springer. Testa att springa lite långsammare än du gör nu så ska du se att det löser sig. Tids nog när kroppen är van vid löpning så kommer du nog att kunna springa snabbare igen utan att få håll. Det är min egen erfarenhet av håll! |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 12 de junio de 2011 10:31 | |
de: Revsund Posts: 45 Miembro: 32268 |
När jag känner att "hållet" är på g, så brukar jag knyta händerna runt tummen och "pumpa" (dvs öppna och sedan stänga händerna) en liten stund och då släpper hållet. |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 12 de junio de 2011 15:55 | |
de: Kimstad Posts: 39 Miembro: 70046 |
Krama tummarna brukar funka som sagt va men hållet försvinner ju vanare man blir. |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 13 de junio de 2011 06:16 | |
de: - Posts: 3 Miembro: 125544 |
Har hållit på i ett halvår ungefär men löpningen. Får väl försöka hålle ner tempot, men vill ju bli snabbare! Tack för svaren! |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 25 de julio de 2011 10:03 | |
de: Eskilstuna Posts: 12 Miembro: 124746 |
Andas... sug i dig syre. låt det höras att du lever. och intevall samt sänka tempo lite är väldigt bra tips... |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 31 de julio de 2011 15:00 | |
de: Halmstad Posts: 2 Miembro: 128098 |
Det är verkligen supersälla jag går håll, för jag springer och håller i tummarna, ganska långsamt och jag andas så mycket jag vill! :)
Emma
|
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 6 de agosto de 2011 09:54 | |
de: Västerås Posts: 17 Miembro: 16297 |
Hej hej.. tänkte tipsa om en bra artikel om det där med håll - finns att läsa hos Träningslära:
Liss
http://www.lissfit.com “Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.†|
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 9 de agosto de 2011 08:11 | |
de: - Posts: 3 Miembro: 125544 |
Ja, nu är hållet ett minne blott! :-) Tror det är så som vissa skrivit, att man får dra ner tempot lite plus att det försvinner när man blir mer van. |
Re: Bästa sättet att undvika håll? escrito 18 de septiembre de 2011 19:06 | |
de: Alvesta Posts: 4 Miembro: 75264 |
Händer sällan numer att jag får håll när jag springer, men ibland kommer det. Då brukar jag spänna magen och trycka in perfingret hårt precis där det "nyper" eller bara släppa lite på takten så brukar det försvinna. Prova båda 2 metoderna, olika för alla det där tror jag. :)
Mvh, Jocke |
Compartir RSS feed |