Konditionsträning
Bästa sättet att undvika håll?
![]() |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Posts: 3 Miembro: 125544 |
Får ofta håll i sidan efter ca en halvmil löpträning. Jag brukar inte äta ca 3 timmar innan ett pass och dricker inte mycket innan heller.
Vad är era bästa tips för att undvika detta? |
![]() |
|
![]() Posts: 258 Miembro: 35388 |
Jag får aldrig håll när jag springer i lugn takt, men det har hänt att jag har fått det när jag springer så fort jag kan. Testa att sakta ner tempot. Får du alltid håll eller är det bara vid 1 tillfälle du fått det? Vet inte hur mycket du har sprungit, men jag har en känsla av att det är mer ovanligt ju mer man springer. Testa att springa lite långsammare än du gör nu så ska du se att det löser sig. Tids nog när kroppen är van vid löpning så kommer du nog att kunna springa snabbare igen utan att få håll. Det är min egen erfarenhet av håll! |
![]() |
|
![]() Posts: 45 Miembro: 32268 |
När jag känner att "hållet" är på g, så brukar jag knyta händerna runt tummen och "pumpa" (dvs öppna och sedan stänga händerna) en liten stund och då släpper hållet. |
![]() |
|
![]() Posts: 39 Miembro: 70046 |
Krama tummarna brukar funka som sagt va men hållet försvinner ju vanare man blir. |
![]() |
|
![]() Posts: 3 Miembro: 125544 |
Har hållit på i ett halvår ungefär men löpningen. Får väl försöka hålle ner tempot, men vill ju bli snabbare! Tack för svaren! |
![]() |
|
Posts: 12 Miembro: 124746 |
Andas... sug i dig syre. låt det höras att du lever. och intevall samt sänka tempo lite är väldigt bra tips... |
![]() |
|
![]() Posts: 2 Miembro: 128098 |
Det är verkligen supersälla jag går håll, för jag springer och håller i tummarna, ganska långsamt och jag andas så mycket jag vill! :)
Emma
|
![]() |
|
![]() Posts: 17 Miembro: 16297 |
Hej hej.. att läsa hos Träningslära:
Liss
http://www.lissfit.com “Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.†|
![]() |
|
![]() Posts: 3 Miembro: 125544 |
Ja, nu är hållet ett minne blott! :-) Tror det är så som vissa skrivit, att man får dra ner tempot lite plus att det försvinner när man blir mer van. |
![]() |
|
![]() Posts: 4 Miembro: 75264 |
Händer sällan numer att jag får håll när jag springer, men ibland kommer det. Då brukar jag spänna magen och trycka in perfingret hårt precis där det "nyper" eller bara släppa lite på takten så brukar det försvinna. Prova båda 2 metoderna, olika för alla det där tror jag. :)
Mvh, Jocke |
![]() ![]() |