Communityutmaningen
Armhävningsutmaningen: hur går det?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Deleted user |
Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 14:47 |
Jag gjorde progressionstest nummer ett idag, och fick ihop hela 45 armhävningar (på tå), vilket är 16 fler än jag gjorde på initialtestet för två veckor sedan! Jag är sjukt nöjd, även om jag skakar i halva kroppen av utmattning :) Hur går det för er andra? |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 16:45 |
hej å hå..jag lyckades pressa 31 st..20 mer än första gången..najs =) |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 16:47 |
Shit vilka förbättringarna ni gör.. .nu får jag prestationsångest inför kvällens test... |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 21:25 | |
de: Stockholm Posts: 9 Miembro: 56914 |
Jodå, det går nog bra....ligger i fas å ska imorgon göra progressionstesten å då får jag lite besked hur det gått!! Det är kul att följa alla andra och se att ni också gör framsteg så det är bara att bita ihop och köra på..........smärta är också en sorts njutning..... |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 22:11 |
Jag lyckades med 25 stycken, 4 mer än förra gången.... (fast den här gången VAR alla perfekta... inget fuskande)! :-D |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 4 de enero de 2010 23:27 | |
de: Stockholm Posts: 2 Miembro: 43186 |
AIKarro... visst HAR armhävingarna liksom blivit tyngre TROTS att man är starkare? Måste ju ha att göra med att man gör dem snyggare och snyggare så att de i sig blir tyngre, liksom. Jo, så är det. |
Deleted user |
Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 5 de enero de 2010 01:44 |
Kungalvsmaria AIKarro... visst HAR armhävingarna liksom blivit tyngre TROTS att man är starkare? Måste ju ha att göra med att man gör dem snyggare och snyggare så att de i sig blir tyngre, liksom. Jo, så är det. JA, jue starkare man blir, desto mindre fuskar man jue!! :-D |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 5 de enero de 2010 10:19 | |
de: Stockholm Posts: 1240 Miembro: 45386 |
Hepp, jag har helt missat de där testerna... |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 5 de enero de 2010 15:19 | |
de: Stockholm Posts: 1232 Miembro: 42850 |
Jag insåg förra veckan att jag inte klarade kolumn 3 och gick ner till kolumn 2. Efter att ha avslutat kolumn 2, klarade jag progresstest tillräckligt för att gå vidare till nästa vecka, men jag ser redan nu att jag skulle knappast klara ens kolumn 1 i nästa veckan för att den är tyngre än förra veckans kolumn 3 som jag misslyckades med. |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 11 de enero de 2010 10:17 | |
de: Stockholm Posts: 1232 Miembro: 42850 |
Jag blir tvungen att göra program för vecka 4 kolumn 3 några veckor framöver. På plussidan, är det rena nöje att göra måndags uppgift efter att ha kämpat med fredagens med 8 fler armhävningar per set. Det måste vara jympans fel att jag klarar dag1 och dag2, men inte dag3 där man behöver göra fler än 25 per set. Man gör på jympa högst 25 armhävningar på raken. Känner ni också tröskel vid 25? |
Deleted user |
Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 12 de enero de 2010 14:41 |
alexandre Jag blir tvungen att göra program för vecka 4 kolumn 3 några veckor framöver. På plussidan, är det rena nöje att göra måndags uppgift efter att ha kämpat med fredagens med 8 fler armhävningar per set. Det måste vara jympans fel att jag klarar dag1 och dag2, men inte dag3 där man behöver göra fler än 25 per set. Man gör på jympa högst 25 armhävningar på raken. Känner ni också tröskel vid 25?
Jag har maxat 25, så jag skall väl inte uttala mig. Men det börjar absolut kännas tungt nu.. kör den lättaste kolumnen på vecka 4, jag är osäker om jag ens kommer klara den. Kanske kommer stanna på vecka 4 någon vecka, men det gör inget. Det är otroligt vad mycket bättre man blivit sedan starten! Mer armhävningar tack! Förresten, när man skall maxa i sista setet, vilar ni? Hur gör man egentligen? I början körde jag på till det inte gick längre, utan vila. Sedan började jag vila några sekunder och klarade genast 2-3-4-5 till... vad är korrekt egentligen? Det står jue inget.. |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 12 de enero de 2010 21:56 | |
de: Stockholm Posts: 9 Miembro: 56914 |
Verkar som dom flesta har kommit till ett stadium där dom negativa tankarna börjar göra sig höranade!! Vi alla har konstaterat att nu börjar utmaningen!! å man måste börja tänka possitivt...... Om man känner att man nästan inte klarar antalet så förslår jag att man kör om vecka till på samma antal set!! Nu ska vi inte börja med negativa tankar å det får väll ta 8 veckor men "jag" ska fixa dom här 100 armhävningarna................ |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 14 de enero de 2010 07:42 | |
de: Stockholm Posts: 1232 Miembro: 42850 |
AIKarro, jag tror att alla set ska göras utan vila mitt i setet, bara med vila 60/90/120s mellan set. Jag skriver i parentes för vissa dagar att N sista armhävningar var fula, det betyder att jag svajade och ryckte på vägen upp, stannade och pustade i övre position i 2-3s. Jag ska inte göra så på sluttest, men man måste pressa sig på träning för att göra framsteg även om det blir fuskarmhänvingar. Jag byter till nästa veckans program först när jag klarar kolumn 3 utan fusk plus 5-8 fula armhävningar. MangeMange, alla verkar vara fortfarande positiva. Jag blir ibland även otalig och längtar till nästa träningsdag, speciellt mellan fredag och måndag. Jag tror att fler kommer att ansluta sig till utmaningen när de inser att det ändå tar olika länge för alla och att man började några veckor senare kommer att jämnas fort. Det vore bra om alla skrev datum för träning, inte bara veckodag, då ser man när folk började och vilka fortsätter med utmaningen. Jag läste i Friskispressen på sida 43 om en ledare från Uppsala som följer programmet. Är det någon från Community? |
Deleted user |
Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 15 de enero de 2010 15:27 |
alexandre Jag läste i Friskispressen på sida 43 om en ledare från Uppsala som följer programmet. Är det någon från Community? Jag läste också det, kände inte igen henne från någon av profilbilderna här! Däremot var det många bra tekniktips... jag kom på mig själv med felaktig teknik, jag har armarna nära på 90 grader ut från kroppen, inte 45 som det stod i artikeln. Vet inte hur bra det är att byta mitt i, nu har jag väl byggt upp med armarna 90 grader ut, skall försöka smyga in dom lite för varje gång! Däremot har jag ont i höger handled, den känns överansträngd.. speciellt när jag böjer handen bakåt, vilar några dagar extra från armhävningarna och hoppas på det bästa! :) |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 20 de enero de 2010 06:41 |
Jag tampas med lite sjuka just nu. så jag vilar den här veckan. Jag gissar att jag kommer att få göra om Vecka 4 under nästa vecka. Hur går det för er andra? Ni tappar väl inte sugen? En kvart var tredje dag, komigen, det är ju ingenting - och se vilka resultat vi får! |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 20 de enero de 2010 09:24 | |
de: Stockholm Posts: 1232 Miembro: 42850 |
Jag är mest imponerad av att Kungalvsmaria klarade 9 på tår. Snacka om framsteg! Maria_Becker, tack för tipset om utmaning! Verkligen, bara en kvart innan jobbet 3 ggr/v och man gör på en kvart fler armhävningar än på vilken intensivpass som helst, även dubbelt så många än på vissa. Jag gick inte ens på jympa igår, utan körde ben i gymmet. Jag gör också framsteg, långsamt men säkert, har träningssug, får även armhävningsabstinens på helger. Jag klarade v4-k2 och kämpar med v4-k3. Jag behöver ganska mycket fusk för onsdagsövning (pustande emellan, svajande och ryck för att komma upp) och klarar inte fredagsövning ens med fusk, men gör allt fler repetitioner i sista setet. När jag klarar v4-k3, går jag vidare till v5-k1. Min tips är att skriva datum för träning, speciellt om man inte tränar varje vecka. Det blir intressant att se efteråt hur lång tid tog det totalt, inte bara hur många veckor som man faktiskt tränade. Det är också smidigt att skriva vilket program (vecka och kolumn) man följer, så ser man översikt över framsteg. Jag tror också att fler kommer att ansluta sig under terminen, datum gör att man ser vilka började nyligen och vilka tar paus när det finns rapport om bara 2-3 veckor. |
Deleted user |
Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 20 de enero de 2010 18:03 |
alexandreMin tips är att skriva datum för träning, speciellt om man inte tränar varje vecka. Det blir intressant att se efteråt hur lång tid tog det totalt, inte bara hur många veckor som man faktiskt tränade. Det är också smidigt att skriva vilket program (vecka och kolumn) man följer, så ser man översikt över framsteg. Jag tror också att fler kommer att ansluta sig under terminen, datum gör att man ser vilka började nyligen och vilka tar paus när det finns rapport om bara 2-3 veckor. Bra tips, jag ska föra in mina datum och övriga uppgifter! Kungalvsmaria är sjukt inspirerande med sina framsteg, jag är imponerad. Fyra veckor! Den här utmaningen är grym. Kul att ni hakat på :) |
Deleted user |
Re: Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 20 de enero de 2010 18:08 |
Maria_Becker Kungalvsmaria är sjukt inspirerande med sina framsteg, jag är imponerad. Fyra veckor! Den här utmaningen är grym. Kul att ni hakat på :) Jag måste också testa några på tå snart.... än så länge är mitt tå.resultat 0 ;) .. men det var jue innan utmaningen! :-D |
Re: Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 20 de enero de 2010 22:42 | |
de: Stockholm Posts: 5 Miembro: 44213 |
Jag insåg förra veckan att jag inte klarade kolumn 3 och gick ner till kolumn 2. Efter att ha avslutat kolumn 2, klarade jag progresstest tillräckligt för att gå vidare till nästa vecka, men jag ser redan nu att jag skulle knappast klara ens kolumn 1 i nästa veckan för att den är tyngre än förra veckans kolumn 3 som jag misslyckades med. |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: hur går det? escrito 21 de enero de 2010 19:15 |
uschabuscha...jag är lite sämst känner jag, har inte gjort nån armhävning på ett tag och har nog halkat efter en del. Får nog köra om från vecka 3...igen, från nästa vecka. |
Compartir RSS feed |