Styrketräning
5-3-1, någon som testat?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
5-3-1, någon som testat? escrito 21 de noviembre de 2012 21:22 | |
de: Ystad Posts: 22 Miembro: 139428 |
Någon som testat 5-3-1 program och i så fall upplevde ni det som effektivt. Vilka komplement övningar körde ni. Jag har tittat lite på det och tycker att det verkar vara ganska smart. träningsvolymen rimlig och övningarna sådana jag gillar. /Peter |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 30 de noviembre de 2012 16:29 | |
de: - Posts: 8 Miembro: 147289 |
Vad går det ut på? |
Deleted user |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 14 de agosto de 2013 19:04 |
En kollega kör 5-3-1. Han tycker att resultatet är bra. All träning är ju individuell. Vad som funkar för dig funkar kanske inte för mig osv. Testa några veckor och utvärdera sedan. Det är bra att skriva ner övningar, set, reps och vikter för att se ökningar. |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 16 de agosto de 2013 17:48 | |
de: Ystad Posts: 22 Miembro: 139428 |
Skaffa Wendlers bok enkel att ladda ner från hans hemsida, Programmet är kul, men kräver ett gym som har en ställning med failskydd. (Power box). Dessutom bör man ha en passare när man kör den tyngsta bänkpassen. http://ihardig.wordpress.com/2013/03/01/utvardering-531-efter-16-veckor/ Gillade det och kommer att köra det lite under hösten/vintern /peter |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 23 de agosto de 2013 08:22 | |
de: Gävle Posts: 2 Miembro: 47632 |
Jag har oxå testat 5-3-1 och tycker det är toppen! Rimlig progretion och volym i träningen som gör att det går att träna annan idrott samtidigt. Det känns vättigt att räkna fikterna på 90% oxå. Använder en app som heter "multi year" där programmet finns med, det ger bra hjälp vid räkning av vikten. |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 25 de agosto de 2013 14:47 | |
de: Skövde Posts: 2 Miembro: 186738 |
Kör på det för närvarande själv! Dock med lite modifikation på vila mellan passen och när jag har "vilovecka". Funkar toppen, det bästa styrkeprogrammet jag testat! |
Re: 5-3-1, någon som testat? escrito 25 de agosto de 2013 15:22 | |
de: Stockholm Posts: 3 Miembro: 32239 |
Det program som gett mig de bästa styrkeökningarna. Rekommenderas starkt om du vill öka i styrka. Enkelt men tufft. |
Compartir RSS feed |