 | Tiempo (min, seg) | 01:25:52 |
 | Distancia | 27.12 km |
 | Velocidad | 18.95 km/h |
 | Tiempo por km | 03:10 min/km |
 | Pulso | snitt 165 max 180 |
 | Intensidad | Normal |
 | Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 847 kcal |
|
Skidor på Täby Konstsnöspår. SNabba spår men snön ser ut som den börjar ta slut nu, ett rejält genomslag så man fick byta spår för att inte köra genom 1m gräs vilket jag gjorde första varvet innan jag sett det...
Körde rätt lugnt första varvet och maxade sen andra, tror jag var nere på 2:55 i snitt på varv 2. Sen lite lugnare igen men tillräckligt snabbt för att hålla en annan snubbe bakom mig som började närma sig först. Tack vare de snabba spåren blev tempot rätt högt trots att jag tog det lite lugnare, totalt sett typ 95% stakning idag.
-1 grad och vallat med swix universal klister, frös i lite först men sen funkade det rätt bra. Fick inte riktigt fäste det där var som halast. BOrde kört helt utan fäste och skulle säkert då kapat 10sek till på km-snittet.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
|
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
1 |
00:03:25 |
1.00 km |
17.56 km/h |
03:25 min/km |
142 bpm |
2 |
00:03:15 |
1.00 km |
18.46 km/h |
03:15 min/km |
154 bpm |
3 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
162 bpm |
4 |
00:03:08 |
1.00 km |
19.15 km/h |
03:08 min/km |
161 bpm |
5 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
165 bpm |
6 |
00:03:03 |
1.00 km |
19.67 km/h |
03:03 min/km |
169 bpm |
7 |
00:03:01 |
1.00 km |
19.89 km/h |
03:01 min/km |
177 bpm |
8 |
00:02:46 |
1.00 km |
21.69 km/h |
02:46 min/km |
177 bpm |
9 |
00:02:54 |
1.00 km |
20.69 km/h |
02:54 min/km |
178 bpm |
10 |
00:03:03 |
1.00 km |
19.67 km/h |
03:03 min/km |
178 bpm |
11 |
00:02:56 |
1.00 km |
20.45 km/h |
02:56 min/km |
177 bpm |
12 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
160 bpm |
13 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
166 bpm |
14 |
00:03:06 |
1.00 km |
19.35 km/h |
03:06 min/km |
168 bpm |
15 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
168 bpm |
16 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
175 bpm |
17 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
170 bpm |
18 |
00:03:07 |
1.00 km |
19.25 km/h |
03:07 min/km |
172 bpm |
19 |
00:02:54 |
1.00 km |
20.69 km/h |
02:54 min/km |
170 bpm |
20 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
171 bpm |
21 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
171 bpm |
22 |
00:03:08 |
1.00 km |
19.15 km/h |
03:08 min/km |
162 bpm |
23 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
156 bpm |
24 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
154 bpm |
25 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
153 bpm |
26 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
153 bpm |
27 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
154 bpm |
28 |
00:00:27 |
0.12 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
147 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|