Esquí nórdico

Added by bdakabr, 584 weeks ago

Summary

	Tiempo (min, seg)	09:28:28
	Distancia	91.13 km
	Velocidad	9.62 km/h
	Tiempo por km	06:14 min/km
	Pulso	snitt 143 max 172
	Intensidad	Normal
	Borg scale	17, Very heavy
	Calorias	3334 kcal

En första gång för Vasaloppet. Glömde smörgåsarna som vi vände för att hämta. Ingen överdriven kö in till parkeringen. 40 minuters väntan på att de skulle öppna in till fållorna. Inget chip på! Bara till att gå tillbaka till bilen. Tillbaka till fållan och fick komma in utan att behöva stå i kön igen (tack och lov). Fika och värme i bilen. Nästa, toakön. Ingen idé. Fick bli naturen. Sen uppvärmning och till slut start. Sen var det kö i princip ända till Smågan (första depån). Nästan lite slagsmål i backen uppför, inget roligt alls. Men skidor, stavar och jag klarade oss helskinnade. Sen var det en enda lång trög tur igenom hela loppet. Sicken tur det var sånt underbart väder!

0 like this

Why not give bdakabr some cred for this workout by writing a comment!

584 weeks ago

nagrom

Bra jobbat ni hade tur med vädret jag har åkt en gång det var 1987 -30C vid starten inte roligt tänkte åka igen har bara inte bestämt när det skall bli av................

584 weeks ago

bdakabr

Det var visserligen soligt och fint men föret var inget vidare. När jag åkte Öppet Spår 2004 var det -25 i starten. Har haft rejält snöfall vid ett annat tillfälle och isspår ett annat. Jag kan nog snart bocka av alla möjliga olika sorters väder :-P

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tiempo (min, seg)	Distancia parcial	Velocidad	Tiempo por km	Pulso
1	00:07:36	1.00 km	7.89 km/h	07:36 min/km	128 bpm
2	00:31:56	1.00 km	1.88 km/h	31:56 min/km	132 bpm
3	00:16:21	1.00 km	3.67 km/h	16:21 min/km	142 bpm
4	00:07:09	1.00 km	8.39 km/h	07:09 min/km	162 bpm
5	00:05:37	1.00 km	10.68 km/h	05:37 min/km	155 bpm
6	00:04:09	1.00 km	14.46 km/h	04:09 min/km	146 bpm
7	00:03:41	1.00 km	16.29 km/h	03:41 min/km	148 bpm
8	00:05:49	1.00 km	10.32 km/h	05:49 min/km	156 bpm
9	00:07:17	1.00 km	8.24 km/h	07:17 min/km	150 bpm
10	00:03:59	1.00 km	15.06 km/h	03:59 min/km	148 bpm
11	00:05:42	1.00 km	10.53 km/h	05:42 min/km	152 bpm
12	00:07:53	1.00 km	7.61 km/h	07:53 min/km	145 bpm
13	00:05:34	1.00 km	10.78 km/h	05:34 min/km	157 bpm
14	00:05:26	1.00 km	11.04 km/h	05:26 min/km	154 bpm
15	00:05:27	1.00 km	11.01 km/h	05:27 min/km	155 bpm
16	00:05:36	1.00 km	10.71 km/h	05:36 min/km	155 bpm
17	00:05:31	1.00 km	10.88 km/h	05:31 min/km	151 bpm
18	00:05:21	1.00 km	11.21 km/h	05:21 min/km	152 bpm
19	00:04:17	1.00 km	14.01 km/h	04:17 min/km	147 bpm
20	00:04:49	1.00 km	12.46 km/h	04:49 min/km	150 bpm
21	00:03:59	1.00 km	15.06 km/h	03:59 min/km	142 bpm
22	00:04:21	1.00 km	13.79 km/h	04:21 min/km	149 bpm
23	00:05:07	1.00 km	11.73 km/h	05:07 min/km	151 bpm
24	00:05:00	1.00 km	12.00 km/h	05:00 min/km	147 bpm
25	00:07:07	1.00 km	8.43 km/h	07:07 min/km	133 bpm
26	00:03:27	1.00 km	17.39 km/h	03:27 min/km	142 bpm
27	00:04:09	1.00 km	14.46 km/h	04:09 min/km	146 bpm
28	00:04:18	1.00 km	13.95 km/h	04:18 min/km	141 bpm
29	00:04:33	1.00 km	13.19 km/h	04:33 min/km	142 bpm
30	00:05:52	1.00 km	10.23 km/h	05:52 min/km	147 bpm
31	00:07:33	1.00 km	7.95 km/h	07:33 min/km	152 bpm
32	00:07:12	1.00 km	8.33 km/h	07:12 min/km	154 bpm
33	00:08:06	1.00 km	7.41 km/h	08:06 min/km	161 bpm
34	00:05:15	1.00 km	11.43 km/h	05:15 min/km	151 bpm
35	00:04:25	1.00 km	13.58 km/h	04:25 min/km	153 bpm
36	00:08:55	1.00 km	6.73 km/h	08:55 min/km	137 bpm
37	00:05:46	1.00 km	10.40 km/h	05:46 min/km	155 bpm
38	00:06:43	1.00 km	8.93 km/h	06:43 min/km	152 bpm
39	00:06:06	1.00 km	9.84 km/h	06:06 min/km	154 bpm
40	00:04:48	1.00 km	12.50 km/h	04:48 min/km	144 bpm
41	00:04:48	1.00 km	12.50 km/h	04:48 min/km	150 bpm
42	00:05:31	1.00 km	10.88 km/h	05:31 min/km	151 bpm
43	00:05:39	1.00 km	10.62 km/h	05:39 min/km	149 bpm
44	00:05:28	1.00 km	10.98 km/h	05:28 min/km	151 bpm
45	00:05:10	1.00 km	11.61 km/h	05:10 min/km	152 bpm
46	00:05:20	1.00 km	11.25 km/h	05:20 min/km	151 bpm
47	00:06:14	1.00 km	9.63 km/h	06:14 min/km	154 bpm
48	00:10:46	1.00 km	5.57 km/h	10:46 min/km	140 bpm
49	00:05:42	1.00 km	10.53 km/h	05:42 min/km	136 bpm
50	00:03:35	1.00 km	16.74 km/h	03:35 min/km	131 bpm
51	00:04:54	1.00 km	12.24 km/h	04:54 min/km	130 bpm
52	00:03:41	1.00 km	16.29 km/h	03:41 min/km	134 bpm
53	00:04:34	1.00 km	13.14 km/h	04:34 min/km	139 bpm
54	00:04:39	1.00 km	12.90 km/h	04:39 min/km	141 bpm
55	00:10:34	1.00 km	5.68 km/h	10:34 min/km	134 bpm
56	00:05:26	1.00 km	11.04 km/h	05:26 min/km	144 bpm
57	00:04:50	1.00 km	12.41 km/h	04:50 min/km	139 bpm
58	00:05:28	1.00 km	10.98 km/h	05:28 min/km	141 bpm
59	00:04:54	1.00 km	12.24 km/h	04:54 min/km	143 bpm
60	00:09:11	1.00 km	6.53 km/h	09:11 min/km	150 bpm
61	00:04:40	1.00 km	12.86 km/h	04:40 min/km	142 bpm
62	00:07:36	1.00 km	7.89 km/h	07:36 min/km	147 bpm
63	00:08:57	1.00 km	6.70 km/h	08:57 min/km	124 bpm
64	00:05:32	1.00 km	10.84 km/h	05:32 min/km	140 bpm
65	00:04:52	1.00 km	12.33 km/h	04:52 min/km	138 bpm
66	00:05:47	1.00 km	10.37 km/h	05:47 min/km	136 bpm
67	00:07:36	1.00 km	7.89 km/h	07:36 min/km	141 bpm
68	00:04:49	1.00 km	12.46 km/h	04:49 min/km	134 bpm
69	00:05:27	1.00 km	11.01 km/h	05:27 min/km	137 bpm
70	00:06:28	1.00 km	9.28 km/h	06:28 min/km	134 bpm
71	00:06:46	1.00 km	8.87 km/h	06:46 min/km	139 bpm
72	00:09:46	1.00 km	6.14 km/h	09:46 min/km	137 bpm
73	00:04:02	1.00 km	14.88 km/h	04:02 min/km	130 bpm
74	00:05:04	1.00 km	11.84 km/h	05:04 min/km	137 bpm
75	00:05:54	1.00 km	10.17 km/h	05:54 min/km	139 bpm
76	00:07:00	1.00 km	8.57 km/h	07:00 min/km	139 bpm
77	00:06:10	1.00 km	9.73 km/h	06:10 min/km	133 bpm
78	00:05:50	1.00 km	10.29 km/h	05:50 min/km	136 bpm
79	00:06:04	1.00 km	9.89 km/h	06:04 min/km	139 bpm
80	00:06:15	1.00 km	9.60 km/h	06:15 min/km	143 bpm
81	00:05:21	1.00 km	11.21 km/h	05:21 min/km	139 bpm
82	00:05:45	1.00 km	10.43 km/h	05:45 min/km	135 bpm
83	00:08:45	1.00 km	6.86 km/h	08:45 min/km	122 bpm
84	00:05:44	1.00 km	10.47 km/h	05:44 min/km	134 bpm
85	00:05:35	1.00 km	10.75 km/h	05:35 min/km	136 bpm
86	00:05:55	1.00 km	10.14 km/h	05:55 min/km	144 bpm
87	00:05:52	1.00 km	10.23 km/h	05:52 min/km	140 bpm
88	00:05:35	1.00 km	10.75 km/h	05:35 min/km	138 bpm
89	00:05:19	1.00 km	11.29 km/h	05:19 min/km	137 bpm
90	00:05:29	1.00 km	10.94 km/h	05:29 min/km	143 bpm
91	00:05:46	1.00 km	10.40 km/h	05:46 min/km	151 bpm
92	00:00:31	0.13 km	15.10 km/h	03:58 min/km	169 bpm