Performed strength exercises in this workout.
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Press banca
· Pecho
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 20 x 40.0 kg |
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Press banca
· Pecho
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12 x 50.0 kg |
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Press banca
· Pecho
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10 x 60.0 kg |
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Press banca
· Pecho
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8 x 65.0 kg |
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Press banca
· Pecho
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7 x 65.0 kg |
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Press con mancuernas
· Hombros
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10 x 9.0 kg |
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Press con mancuernas
· Hombros
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6 x 14.0 kg |
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Press con mancuernas
· Hombros
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8 x 11.5 kg |
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Press con mancuernas
· Hombros
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8 x 11.5 kg |
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Fondo en paralelas
· Triceps
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12 reps |
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Fondo en paralelas
· Triceps
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8 reps |
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Fondo en paralelas
· Triceps
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7 reps |
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Extension de triceps tumbado
· Triceps
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8 x 22.5 kg |
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Extension de triceps tumbado
· Triceps
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8 x 22.5 kg |
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Extension de triceps tumbado
· Triceps
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8 x 22.5 kg |
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Curl muñeca
· Antebrazo
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25 x 20.0 kg |
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Curl muñeca
· Antebrazo
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20 x 30.0 kg |
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Curl muñeca
· Antebrazo
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14 x 35.0 kg |
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Curl muñeca
· Antebrazo
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12 x 35.0 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Antebrazo
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20 x 17.5 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Antebrazo
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16 x 17.5 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Antebrazo
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12 x 17.5 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Antebrazo
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12 x 17.5 kg |
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Underarmsrotationer med Hantel
· Antebrazo
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30 x 2.0 kg |
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Underarmsrotationer med Hantel
· Antebrazo
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30 x 2.0 kg |
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Underarmsrotationer med Hantel
· Antebrazo
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30 x 2.0 kg |
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