Running

Added by magzeus, 312 weeks ago

Summary

	Tiempo (min, seg)	01:59:21
	Distancia	21.11 km
	Velocidad	10.61 km/h
	Tiempo por km	05:39 min/km
	Pulso	snitt 160 max 173
	Intensidad	Normal
	Calorias	1396 kcal
	Score	11077

Tävling: Göteborgsvarvet.
Skriver inte detalj som jag brukar då målet var mer ta sig runt och inte dra upp bristningen i höger baksida lår. Och med facit i hand sprang jag med omväxlande löpstil.
Första 10 km i 5.23 min/km tempo, helt ok och kände mig pigg.
Efter detta mattade jag av till 5.45 min/km, och vid Göta Älvsbron var resan upp för bron tung. Mest i benen men kanske inte så konstigt. Sen mest bevaka löpningen, för baksidan kändes stram men inget som gjorde ont. Sista 3 km var stappliga men gick ok tempo igen, dvs från ramlat in i 5.55 tempo till 5.40 tempo igen.
Summa summarum, inget aning alls hur benen skulle kännas men gick helt ok, och var ju uppvärmd :-)

0 like this

Why not give magzeus some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tiempo (min, seg)	Distancia parcial	Velocidad	Tiempo por km	Pulso
1	00:05:19	1.00 km	11.29 km/h	05:19 min/km	150 bpm
2	00:05:10	1.00 km	11.61 km/h	05:10 min/km	163 bpm
3	00:05:15	1.00 km	11.43 km/h	05:15 min/km	163 bpm
4	00:05:05	1.00 km	11.80 km/h	05:05 min/km	162 bpm
5	00:05:41	1.00 km	10.56 km/h	05:41 min/km	164 bpm
6	00:05:35	1.00 km	10.75 km/h	05:35 min/km	164 bpm
7	00:05:18	1.00 km	11.32 km/h	05:18 min/km	154 bpm
8	00:05:16	1.00 km	11.39 km/h	05:16 min/km	164 bpm
9	00:05:38	1.00 km	10.65 km/h	05:38 min/km	162 bpm
10	00:05:41	1.00 km	10.56 km/h	05:41 min/km	162 bpm
11	00:05:50	1.00 km	10.29 km/h	05:50 min/km	159 bpm
12	00:05:35	1.00 km	10.75 km/h	05:35 min/km	159 bpm
13	00:05:40	1.00 km	10.59 km/h	05:40 min/km	160 bpm
14	00:05:56	1.00 km	10.11 km/h	05:56 min/km	159 bpm
15	00:05:48	1.00 km	10.34 km/h	05:48 min/km	158 bpm
16	00:05:59	1.00 km	10.03 km/h	05:59 min/km	151 bpm
17	00:06:25	1.00 km	9.35 km/h	06:25 min/km	160 bpm
18	00:05:47	1.00 km	10.37 km/h	05:47 min/km	159 bpm
19	00:06:00	1.00 km	10.00 km/h	06:00 min/km	160 bpm
20	00:06:16	1.00 km	9.57 km/h	06:16 min/km	163 bpm
21	00:05:39	1.00 km	10.62 km/h	05:39 min/km	164 bpm
22	00:00:28	0.11 km	14.14 km/h	04:15 min/km	170 bpm