fjte04
Exercise Log



![]() |
00:00:00Time (min.sek) | ![]() |
0.0 kgTotal Weight | ![]() |
4exercises | ![]() |
NormalIntensity | ![]() |
0 kcalCalories |
Trained muscle groups
no comment |
Show workout details![]() |


![]() |
00:45:00Time (min.sek) | ![]() |
NormalIntensity | ![]() |
0 kcalCalories |
Workout instructions Jessica! Gå raskt på uppvärmning och nedvarvning. Jogga på intervallerna. Lycka till! //Petra --- Låt mig guida dig igenom ett roligt och utmanande intervallpass! Bara i med hörlurarna och kör igång – all information du behöver får du i ljudfilen som hör ihop med det här passet. Uppjogg ca 10 minuter i mycket lugnt tempo. Efter uppvärmningen, kör gärna några dynamiska rörlighetsövningar innan du går på huvudpasset. Avsluta med en nerjogg som gärna får vara 10 minuter eller längre. Huvudpass: 2 x 90 sek + 4 x 60 sek + 4 x 30 sek + 4 x 15 sek och vilan är alltid lika lång som intervallen närmast före. Under vilan kan du antingen gå eller jogga. Farten ska öka successivt genom passet. 15-sekundersintervallerna ska gå riktigt fort, men fortfarande kontrollerat och utan tokrusning. Varmt lycka till! /Petra My comment no comment |
Show workout details![]() |
![]() |
00:14:34Time (min.sek) | ![]() |
0.65 kmDistance | ![]() |
2.68 km/hSpeed | ![]() |
22:25 min/kmKm time | ![]() |
NormalIntensity | ![]() |
82 kcalCalories | ![]() |
545Score |
Det här träningspasset har importerats. | ||
madir like this
|
Show workout details![]() |
![]() |
00:15:24Time (min.sek) | ![]() |
0.90 kmDistance | ![]() |
3.51 km/hSpeed | ![]() |
17:07 min/kmKm time | ![]() |
NormalIntensity | ![]() |
82 kcalCalories | ![]() |
579Score |
Det här träningspasset har importerats. | ||
|
Show workout details![]() |
![]() |
Summary |