Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

fjte04 Link Exercise Log

KvinnaJessica Ternander, Värmdö, Sweden
Tuesday 1 July 2025 Control_rewind Date Control_fastforward
2 Uppvärmning för löpare 1 Move
Planned workout Planned_bg_left Planned_bg_right
Time
00:00:00Time (min.sek)
Weight
0.0 kgTotal Weight
List
4exercises
Intensity
NormalIntensity
Kcal
0 kcalCalories

Trained muscle groups

no comment
Show workout detailsNext
2 LJUDFILSPASS: Moneghettiintervaller Move
Planned workout Planned_bg_left Planned_bg_right
Time
00:45:00Time (min.sek)
Intensity
NormalIntensity
Kcal
0 kcalCalories

Workout instructions

Jessica! Gå raskt på uppvärmning och nedvarvning. Jogga på intervallerna. Lycka till! //Petra --- Låt mig guida dig igenom ett roligt och utmanande intervallpass! Bara i med hörlurarna och kör igång – all information du behöver får du i ljudfilen som hör ihop med det här passet. Uppjogg ca 10 minuter i mycket lugnt tempo. Efter uppvärmningen, kör gärna några dynamiska rörlighetsövningar innan du går på huvudpasset. Avsluta med en nerjogg som gärna får vara 10 minuter eller längre. Huvudpass: 2 x 90 sek + 4 x 60 sek + 4 x 30 sek + 4 x 15 sek och vilan är alltid lika lång som intervallen närmast före. Under vilan kan du antingen gå eller jogga. Farten ska öka successivt genom passet. 15-sekundersintervallerna ska gå riktigt fort, men fortfarande kontrollerat och utan tokrusning. Varmt lycka till! /Petra

My comment

no comment
Show workout detailsNext
Time
00:14:34Time (min.sek)
Distance
0.65 kmDistance
Gauge
2.68 km/hSpeed
Gauge
22:25 min/kmKm time
Intensity
NormalIntensity
Kcal
82 kcalCalories
Score
545Score
Det här träningspasset har importerats.
Added 5 days, 23 hours ago
madir like this
Show workout detailsNext
Time
00:15:24Time (min.sek)
Distance
0.90 kmDistance
Gauge
3.51 km/hSpeed
Gauge
17:07 min/kmKm time
Intensity
NormalIntensity
Kcal
82 kcalCalories
Score
579Score
Det här träningspasset har importerats.
Added 5 days, 23 hours ago
Show workout detailsNext
Sum
Summary
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 164 kcal