Styrketräning
Träningsvärk rent praktiskt
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Träningsvärk rent praktiskt
Written 14 February 2005 16:24
|
|
 From: LuleåPosts: 12 member: 4421 |
Nu har det varit en massa komplicerade inlägg om träningsvärk! Jag varker orkar eller kan förstå ens en liten del av det hela. Skulle någon som fattar kunna sammanfatta det hela rent praktiskt? Typ * Tyder träningsvärk på ett bra eller dåligt träningspass? * Ska man äta mer proteiner när man har träningsvärk? (har jag fel när jag förstått att musklerna byggs upp när man har träningsvärk, och då behöver man väl mer protein?) * Vad ska man göra i övrigt vid träningsvärk, några trådar har föreslagit lugn träning, det verkar väl vettigt? * Finns det något speciellt man kan göra för att minska träningsvärken, stretching, nedvarvning? Eller är det dumt att försöka minska träningsvärken, eftersom musklerna byggs upp när man har träningsvärk? :confused: Risto |
|
Deleted user |
Written 8 March 2005 7:43
|
| Hmmm... det där med träningsvärk ÄR riktigt invecklat och faktum är att ingen egentligen VET vad det är! Det finns en del olika teorier, men de är just bara det: teorier! Det intressanta torde ju vara precis som du säger vad det innebär rent praktiskt men för tillfället är jag rädd att jag endast kan erbjuda dig teorier även där! :confused: Håller dock på att utbilda mig till PT och ska ta upp detta till diskussion med mina lärare! Återkommer när jag blivit klokare... Tills dess är allt jag kan säga: stretcha ordentligt efter träningen så blir iaf värken lindrigare... det tror jag många kan hålla med om! Lycka till ;) |
|
Deleted user |
Written 8 March 2005 12:00
|
Det är växtvärk har jag bestämt.
När jag får träningsvärk är jag ett steg närmare att bli så här stor:
Muhaha!! :D
-Peter
|
|
Written 8 March 2005 18:26
|
|
 From: GävlePosts: 89 member: 4429 |
Jag kolla på Forma kroppen i går på tv4+. deras expert sa att stretchning inte motverkar träningsverk. men vill du veta mer så hittar du säkert mycket information om du söker på google... |
|
Deleted user |
Written 9 March 2005 8:03
|
|
SteveJag kolla på Forma kroppen i går på tv4+. deras expert sa att stretchning inte motverkar träningsverk. men vill du veta mer så hittar du säkert mycket information om du söker på google... Det finns som sagt olika teorier kring träningsvärk, och om man utgår från den vanligaste och äldsta teorin (som förmodligen är den du kommer att hitta om du kikar runt på nätet) som säger att träningsvärken beror på små bristningar, så skulle stretching inte motverka träningsvärk. En helt nypublicerad teori från Umeås universitet bygger dock på helt andra grunder och går man efter den så skulle stretching faktiskt motverka träningsvärk! Och jag talar knappast enbart för mig själv när jag av erfarenhet säger att: det gör det!
Oavsett så är stretchingen en oerhört viktig del av träningen - av diverse olika anledningar - så att strunta i den är alltid dumt om du vill få ut maximalt av din träning och vill ha en välmående kropp... och vem vill inte det?!
|
|
Written 11 March 2005 16:58
|
|
|
From: Gävle Posts: 89 member: 4429 |
mm. när jag stretchar så gör jag inte det för att undvika träningsvärk. det är ju bara skönt att få det! då vet man att man har tränat duktigt :) |
|
Share RSS feed |
