Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Tips inför hösten

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User Omega

Page_code

Document Tips inför hösten Written 20 August 2005 0:10
No_medium_image From: Skellefteå
Posts: 54
member: 7614 		Jag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn) Har ni något tips på hur jag ska börja min träning?

User Mathiasgbg

Page_code

Document Written 20 August 2005 9:02
No_medium_image From: Göteborg
Posts: 3
member: 7599 		Spännande att se vad du får för svar. Jag har en liknande verklighet jag också!!!!
OmegaJag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn) Har ni något tips på hur jag ska börja min träning?

User viktor88

Page_code

Document Written 20 August 2005 11:31
5623 From: Stockholm
Posts: 171
member: 5623 		http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28 grym sida. läss igenom deras kurs. å sen e de bara å gyma på =)

User HakanLarsson

Page_code

Document Written 20 August 2005 13:58
6061 From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061 		Yo! Första månaderna kan du köra igenom hela kroppen vid varje träningstillfälle (2-3 ggr i veckan). Ex: 2x12 Bänkpress (strikt utan brygga) 2x12 Militärpress 2x12 Latsdrag 2x12 Sittande rodd 2x12 Benpress 2x25 Sit-ups (kör både sneda och raka) Vila 1 - 2 min mellan varje övning. Personligen föredrar jag "fria vikter", men du kan ju naturligtvis köra dem i maskin oxå. Efterhand kan du öka från 2 till 3 set. Och efter några månader kan du börja köra en muskelgrupp per träningstillfälle, ex: www.geocities.com/muskelbygge/fyradarIII.htm Jag lovar, ditt ryggont kommer att försvinna! Kör hårt!! //Håkan
OmegaJag har tänkt köpa ett gymkort i början av september och börja vara mer aktiv. Vill gärna få lite muskler men inte bara för att se bra ut, utan för att jag aldrig går upp i vikt vad jag än äter. Då jag är 192 cm lång och alltid väger 74 kilo känns det ganska ojämt och senaste har jag haft lätt och få ont i ryggen. (förmodligen för att jag mest sitter still vid datorn) Har ni något tips på hur jag ska börja min träning?

    AddthisShare   FeedRSS feed