Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

Tips...

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisShare   FeedRSS feed

Deleted user

Page_code

Document Tips... Written 16 July 2011 22:06

Hej

Vad tror ni om följande inför deff och eventuell tävling i slutet på detta året
Själva tävlingen är ganska obefintlig men ses som en erfarenhet;

 

04.00 Frukost på 2 - 2,5 dl havregrynsgröt kokat med 4 - 5 dl vatten. Mjölk ovanpå när den äts.
Proteinshake på 3 dl mjölk och 30 gram Whey Protein.

Åker till jobb!

09.00 Rå korv eller liknande

11.30 proteinshake
En frukt

Träning

 Efter träning proteinshake 

 17.00 - 18.00 Middag

 Kvällsmål

23.00 Läggdags 

 

DAG 1
Bröst
Framsida lår

DAG 2
Rygg
Baksida lår

DAG 3
Axlar
Vader

DAG 5
Chins för extra vidd
Mage

DAG 6
Armar 

 

15-20 minuters cardio dag 4, 5 och 7

Deleted user

Page_code

Document Re: Tips... Written 17 July 2011 10:57

Rå korv? Sen känns det som att du äter för lite. Kan ju inte bli mer runt 1000 kalorier..

Deleted user

Page_code

Document Re: Tips... Written 17 July 2011 11:07

Jag tycker själv jag äter för lite men mitt problem är att jag hoppar över lunchen på jobb o tränar ist,
måste hitta ngt jag kan äta medans jag jobbar. Det som är bytt egentligen är att på lunch hade jag 2 dl havregrynsgröt på 2 dl och totalt 6 dl mjölk


    AddthisShare   FeedRSS feed