Utan att ha läst på så jag kan ge någon bättre beräkning än shapelinks beräkning så kan jag säga att den verkar grovt underskattad jmf med vad du verkligen gjort av med. Om du lyft över 4 ton så borde det ju gå att räkna ut kraften i Nm eller i watt...

http://www.enheter.info/enheter-konverterare.php?typ=energi

Men inte detta heller är sant. Styrketräningens stora förbränning kommer ju efter träningen - när muskeln återhämtar och superkompenserar sig för träningen.