Styrketräning
Snygg rumpa
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Snygg rumpa Written 1 November 2011 12:31 | |
From: St. Julians Posts: 4 member: 71870 |
Hej har en liten fundering till hur jag fixar en snygg rumpa, jag ska börja köra ganska mycket benpress och marklyft, men undrar om hur jag ska ställa in spinning cykeln då jag sitter på den för att forma rumpan bäst, är det att ha sadeln låg så att knäna kommer upp mot midjan eller spelar det ingen roll? Tack i förhhand! |
Deleted user |
Re: Snygg rumpa Written 1 November 2011 13:35 |
Näää..det kommer att sabba cyklingen om du har kassa inställningar. Kör med utfall och det viktigaste knäböj, jag kör djupa dvs hela vägen ner. Bra uppvärmning och försiktig så blir det bra. Bencurl också och då kan du köra så att du kör bencurlen men istället för att bara kontrachera uppe lyfter du även höften med hela låren upp om du förstår..och pausar. Det är rätt bra övning... |
Re: Snygg rumpa Written 1 November 2011 14:57 | |
From: St. Julians Posts: 4 member: 71870 |
Knäböj har jag kört tidigare så det kommer finnas med i mitt upplägg, sedan med bencurlen misstänker jag att det är liggande versionen och inte sittande, för då förstår jag upplägget. Tack så mycket för dina råd! |
Re: Snygg rumpa Written 6 November 2011 11:47 | |
From: Norrköping Posts: 5 member: 81913 |
bara en sak om cyklingen.. det är viktigt att alltid ha en bra sittposition dels för att få så stor kraft utveckling från varje tramptag sen är det inte bra för dina ben med fel inställd cykel.. gör mer skada än nytta.. |
Re: Snygg rumpa Written 6 November 2011 16:05 | |
From: Stockholm Posts: 3 member: 32239 |
Explosiva utfall är det som tar mest på min rumpa kan jag i alla fall säga. |
Re: Snygg rumpa Written 9 November 2011 14:10 | |
From: St. Julians Posts: 4 member: 71870 |
Ja jag vill inte göra någon skada på mig själv, har hört att utfall är väldigt bra tidigare också, men att det lägger väldigt stor belastning på knäna, då jag har en skada i ena knäet så är jag lite feg med såna övningar.
"Don't fight your instincts, your body is smarter than your brain" -Hajime Fukoroda-
|
Share RSS feed |