plankan!

http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/?a

Tänk också på att dra in magen och spänn den när du står i plankan eller gör sit-ups (eller annan magträning). Vissa personer har en benägenhet att spänna magen utåt när de tränar den och får då en mer putande, men stark, mage.

Hej!

Bara du är medveten om att diverse magövningar kommer inte göra att du bränner mer fett specifikt på magen. Att bli av med fett uppnår du genom att stoppa i dig mindre energi än du gör av med, och då kommer fett brännas från alla fettdepåer. Har du en putmage så har du antagligen fortfarande en del fett kvar på kroppen. Misstänker du att det är sit-ups som har orsakat din putmage kan du enkelt undersöka detta genom att försöka spänna putmagen; blir den hård är det uppenbarligen inte fett, utan en muskel.

testa att bara förbättra hållningenrak i ryggen och in med magen, skulle kunna vara fixat efter det

Hej jag håller med förregående "talare" plankan är grymt bra själv har jag fått ett mycket bra resultat av den. Har haft i princip samma problem som du haft, inget fett men lite "putmage" och en fin lite grop :) mellan magen och bröst musklerna.... med bara ett par veckor med plankan ger synligt resultat.. och då rekomenderar jag att du kör hela serien som plankan innehåller. den är jobbig men som sagt gett mig ett jätte bra resultat, och att du börjar med 30sek/ 15sek vila och sen ökar du bara tiden :)

sen som du säger att du hört att situps skapar putmage... njaaa.. men det som plankan gör är att du kommer att "dra" magen innåt för så som magmusklerna ser ut så.. ja det är fel men svårt att förklara i text.. så med situps så tränar du mer den yttre delen (den motskinnet så att säga :) ) men med plankan så får du även med insidan och detta gör att magen dras inåt... ja du kommer att känna det när du testar plankan :)

Lycka till!!!

Ät bort skiten. Skär bort alla hard-ass kolhydrater som potatis, ris, bröd, pasta och ersätt med livsmedel som grädde, ost, kött, nötter och ovan-jordsgrönsaker. Lovar att magen lär försvinna ganska fort om du följer dieten. Heter LCHF (finns massa om det på internet).

Funkar inte träningen så rekommenderar jag varmt denna dieten för att tappa "överskottsmagen", jag har sett det på mig själv och mina närmsta hur och att det funkar.

Lycka till!