Styrketräning

Situp schema från "Coach"

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Situp schema från "Coach" Written 18 July 2011 11:32

From: orust
Posts: 43
member: 71700

Den nya funktionen på sidan kallad Coach, har gett mig två scheman, och jag undrar lite hur jag skall tolka det jag läser.

TEX: OM jag klarar göra mellan 11 ocg 20 situps skall jag följa 11-20 i schemat.
11 - 20:
9, 9, 6, 6, max (minst 8)

Vad innebär detta? 9situps -vila 60sek-9situps-vila 60 sek?

Min fråga är: Hur tolkar jag siffrorna ovan och vad betyder minst 8 i parentes?

Önskar alla en go träningssommar!

Janne R

Deleted user	Re: Situp schema från "Coach" Written 18 July 2011 11:42
	Schemat bygger på det klassiska "100 pushups" som är mer utförligt förklarat på sin egna hemsida. Ja, siffran 9 betyder att du skall göra 9 situps. Siffran inom parantes är det minsta antalet du bör klara av när du gör max antal som sista rep. Klarar du köra 15 situps som sista rep gör du det men du bör kämpa dig till minst 8 i allafall.

Janne_Rutgerson	Re: Situp schema från "Coach" Written 18 July 2011 11:48
From: orust Posts: 43 member: 71700	Ok, tack! Men innebär det då att jag bara skall köra en serie med repititionerna tex; 9,9,7,5 Eller skall jag repitera denna serie flera gånger? läste på sidan du nämnde och det är helt solklart nu hur det funkar! Tack för hjälp!