Periodisk fasta

Hört talats om periodisk fasta eller intermittent fasting och undrar vad det är? Orkar du inte med mer jojobantning som bara leder till viktuppgång i slutändan?

Tröttnat på att vara tjock halva året och deffad andra halvan? Vill du kunna äta dig mätt under deffen och ändå nå bra resultat?

Vill du helt enkelt må bättre, äta bättre men ändå hålla dig fit så ska du absolut fortsätta läsa nu.

FungerarIntermittent fasting/periodisk fasta

Traditionellt sett så ska du äta proteinrik mat med jämna mellanrum under större delen av dygnet. Själva grunden till den här idén bygger på en bra tanke, men grunden den bygger på har blivit förvriden genom åren samtidigt som vi utvecklat forskningen på området. På 90-talet släpptes forskning av Boire som säger att kroppen tar upp 30 gram protein på 3-4 timmar. Denna fakta från den här forskningen förvrängdes snabbt till att kroppen behöver 30 gram protein var tredje timma för att hålla uppe anabolismen och det fungerade. Samtidigt kunde man lättare kontrollera hungern med att äta proteinrikt men lite ofta. Gjorde man rätt kunde man vara deffad och bygga muskler samtidigt men frågan var om det var den bästa och mest hälsosamma metoden.

Forskningen idag visar på att kroppen kan ta upp och bearbeta större mängder protein under längre tidsperiod än vad man tidigare trodde. Detta innebär att våra kroppar klarar av längre perioder av fasta och till och med ketos, så länge som du sett till att äta tillräckligt stor mängd långsamt protein innan. Långsamt protein är även kallat för kaseinprotein och finns rikligt i t.ex. kesella. Denna forsknings konstaterande möjliggör att man kan bygga muskler samtidigt som man går ner i fettmassa och det utan att tvingas äta små måltider som bara irriterar hungern snarare än stillar den. Symptom du säkert känner igen när du försökt hålla dig till ”många små måltider”under deffen. Håller man sig tillperiodisk fasta[/b]skulle man även kunna vara i deffad form jämt utan att behöva byta mellan deff och bulk vilket sliter onödigt mycket på formen, men ändå kunna bygga muskler. Forskningen visar på att muskelnedbrytning inte startar förrän glukosreserverna i levern har tömts så äter du rätt så tar det 28 timmar innan en ökad nedbrytning av musklerna startar. Vilket inte ger något hinder för en fasta på mindre än ett dygn där 16 timmar är rekommenderat för den vanliga formen av periodisk fasta.

Ja precis kör aminosyror till fastan är slut. Det tar upp till 28 timmar innan musklerna börjar brytas ner och det är om glykogen depåerna är helt tomma i kroppen.

Har du kört periodisk fasta länge eller??

Du kommer att märka en enorm skillnad både att du kommer att behålla styrkan samt att du kommer att få otroliga resultat.

Lycka till

MVH David

Visst känns det bra när man hittar något som funkar. Hoppas det är fler som får upp ögonen för periodisk fasta nu. Instämmer PF is da shiit !!!

MVh david

Precis JaneDoe det stämmer för mig också känner mig inte alls lika hungrig under PF som annars, små måltider triggar hungern. Samtidigt att magen får vila större delan av dygnet. Har gett rådet till många som har haft problem med magen att prova PF och de mår mycket bättre och vissa de har inga problem kvar alls.

Fördelarna med PF är många

Roligt att det funkar

MVH David

Hej

Intressant ämne! Jag är inte riktigt med ändå, hur många mål mat blir det på en dag? Äter man bara en gång och sedan endast kör proteindrinkar? Hur länge kan den här fastan hålla på? Hur funkar detta ihop med löpning, någon so har erfarenhet av det? Många frågor :)

Hur kom ni igång med PF? Är det lätt att börja direkt med 16-timmars fasta eller är det smidigare att börja med kortare fasta per dag för att bli van först och förkorta ätförstret allt eftersom?