Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

ökad muskelmassa

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

stefan3	ökad muskelmassa Written 18 June 2005 10:59
From: Uddevalla Posts: 1 member: 6930	har precis börjat styrketräna är smal (50 cm runt lår) Hur mycket och hur länge behöver jag träna för att öka diametern 3-5 cm?

viktor88	Written 18 June 2005 14:37
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623	vet inte. men mina biceps växer på en månad ca 1cm i omkräts, vet inte om det är bra? men jag tycker det man inte kan göra något åt elr på skynda ska man inte tänka så mycket på. asså träna på så ser du hur fort det tar att växa 5cm i omkräts. även om du inte får 5cm till stranden i sommar så får du ju de till nästa sommar =)

viktor88	Written 18 June 2005 14:42
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623	hehe förlåt att jag märker ord =) diametern 5cm e väll = 19.625 cm i omkräts, å det tar ett litet tag att få =)

Deleted user	Written 18 June 2005 15:35
	viktor88hehe förlåt att jag märker ord =) diametern 5cm e väll = 19.625 cm i omkräts, å det tar ett litet tag att få =) Skall vi märka ord är jag med :D "Omkräts"stavas egentligen "omkrets" "Å" stavas egentligen "och" "E" stavas egentligen "är" Äh jag bara driver med dig Viktor, ta inte illa upp! /Peter

viktor88	Written 18 June 2005 15:53
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623	nee de gör jag inte. har himla stav broblem så jag får gå en extra kurs i 2an. men de innebär att jag får 100 extra poäng me =) e = är, å=och e lite slarv slang bara =)

Deleted user	Written 18 June 2005 17:13
	Jag kör lite off-topic här: Jag är ganska dålig på att stava själv, så från en halv-dyslexiker till en annan har jag ett litet tips: Använd webbläsaren Firefox med ett rättstavningsprogram exempelvis Spellbound. -Peter

acke_t	Written 18 June 2005 17:21
From: Lund Posts: 370 member: 4713	för att återgå till ämnet :) 3-5 cm i diameter ökning tar nog ett tag. Normalt snackar man omkrets när man pratar muskler. Även där kommer 3-5cm ta ett tag om man snackar ren muskelmassa.

User HakanLarsson

Written 18 June 2005 17:22

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Viktor, jag har oxå haft bizarrt svårt att stava (tränade mer än pluggade som ung)... Men idag har jag ett jobb där jag skriver åtminstone en tidningsartikel i veckan... Så kan det gå... Anyway: Viktor, du får ta och utmana mr. Fragile på brottning i stället för rättstavning!! På tal om brottning... Fick detta från en polare... En massa roliga "live" slaggis: http://forum.ebaumsworld.com/showthread.php?t=24711 Alla länkar funkar inte… Och… Jag varnar känsliga tittare, en och annan rallarswing utdelas… Hmm... Vad handlade den ursprungiga frågan om? //Håkan

viktor88nee de gör jag inte. har himla stav broblem så jag får gå en extra kurs i 2an. men de innebär att jag får 100 extra poäng me =) e = är, å=och e lite slarv slang bara =)

Deleted user	Written 18 June 2005 18:31
	HakanLarssonFick detta från en polare... En massa roliga "live" slaggis: http://forum.ebaumsworld.com/showthread.php?t=24711 Yay! Nu när mma-tracker har gått och dött behöver man sin dagliga dos :) -Peter

Sodalit	Written 18 June 2005 19:22
From: Örebro Posts: 53 member: 5862	jag tror det är en manlig grej att stava illa, helt klart. ;) jag skulle gärna vilja att mina armar var lite mindre :( Linda

viktor88	Written 18 June 2005 22:14
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623	tack för länken Fragile, mindre virus den webbläsaren än på internet explorer också ju. å himla skoj å se filmerna på din länk HakanLarsson. Sodalit du har nog rätt. alla tjejer skriver så snyggt me, å jag skriver som en krata, hehe kanske som du säger: för stora armar =)

User lundgrenper

q Written 19 June 2005 22:30

From: Skellefteå
Posts: 44
member: 6118

Har tränat ganska hårt nu i 6 veckor.... gjort ganska stora ökningar rent styrkemässigt... men har stått HELT still i vikt... mkt märkligt... Hade ändå tränat typ 5 månader före jag började köra HÅRT... och jag har på dessa Sex veckor gjort STOOORA ökningar... men som sagt... vikten står helt still... och det kan inte vara så att jag har tappat fett för jag hade inte så mkt av den varan. Men jag tycker mig ändå se fler muskler... dock utan viktresultat... vad an detta?

Deleted user

Written 20 June 2005 6:08

Viktminskning under hård träning beror främst på 2 saker: ( jag skriver viktminskning eftersom muskler binder 5 gånger mer vikt än fett så om du står still i vikt men ökar i muskler definierar jag det "viktminskning") 1. Fettreserverna har minskat. Även om du kanske inte tyckte du hade så mycket fett så finns det där direkt under huden utspritt över hela kroppen. Och under 6 veckors tid bränner man ganska lätt bort 1-1,5 kilo utan att vara medveten om det. 2. Ditt vätske och matintag har inte varit tillräckligt för att kontra muskelbyggandet. Kolhydrater bildar glykogen som också binder extra vatten. Det räcker med att du sänkt din energireserv ett par hundra kcal så märks det på vikten. Detta är dock en viktminskning som snabbt bör återställas när du återgår till din normala träningsdos. Midsommar är ju på väg och om det innebär för dig som för oss andra att träningen minskar och födointaget ökar så kommer du nog ha något extra kilo nästa måndag att fortsätta jobba med. Tänk på som Håkan sagt här på forumet att om man tappar för mycket i fettprocent så blir det svårare att bygga muskler.

RSS feed

Login

Styrketräning

Group Menu

ökad muskelmassa