Styrketräning
Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 21 September 2010 23:13 | |
From: Strängnäs Posts: 2 member: 80778 |
Som rubriken lyder - jag har verkligen ojämn axelstyrka med höger axel som den svaga länken. Gav mig på militärpressen igår vilket inte gick så bra eftersom högersidan svek mig. Vad för slags övningar bör jag göra för att få upp styrkan i höger så den hänger med i samma takt som vänster? Tack!
"I dare you to quit!"
|
Re: Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 22 September 2010 15:30 | |
From: Södertälje Posts: 19 member: 74082 |
Gör samma övningar som du brukar =) För att hitta övningar och inspiration; var inte rädd för att fråga andra på gymmet, eller ta hjälp av en PT! |
Re: Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 22 September 2010 17:49 | |
From: Lomma Posts: 53 member: 27573 |
Jag tror att det är säkrast att alltid köra lika tungt på båda sidor, men anpassa såklart efter din svaga höger. Jag tror att det kan vara en fördel att träna med hantlar, så att vänstern inte på något sätt kompenserar för högern. Tips på övningar: Axelpress med hantlar, hantelflies, kabelflies. |
Re: Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 22 September 2010 20:49 | |
From: Strängnäs Posts: 2 member: 80778 |
Ah, ja men då kör jag på som vanligt fast med något mer fokus på höger axel. Peace out oh tack för svar! :)
"I dare you to quit!"
|
Deleted user |
Re: Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 23 September 2010 14:33 |
Jag hade samma problem efter en axelfraktur. Jag tränade med lättare vikter än vanligt så att jag klarade av att utföra rörelsen korrekt med båda armarna/axlarna (mkt latsdrag blev det) till dess att jag började bli jämnstark, få upp rörligheten, bli av med smärtan. Nu fungerar det mesta som det ska igen och jag har bättre rörlighet/styrka än vad läkarens prognos anticiperade. Träna symmetriskt och ha tålamod! |
Re: Ojämn axelstyrka - nån som har bra tips? Written 23 September 2010 19:16 | |
From: Göteborg Posts: 1 member: 67098 |
Jag spelar tennis 4 gånger i veckan = garanterat mer muskler på högra sidan. Lösningen är precis som de andra säger, träna båda sidor samtidigt på gymmet och stanna när vänstra sidan är slut. Tyvärr tränar jag för mycket tennis för det ska funka för mig. Bara att leva med att man är lite osymetrisk. |
Share RSS feed |