Hej har en vikt på ca 81kg innan frukost och om ja säger de själv har ja inte så jätte mkt fett på kroppen men ingen jätte "deffad" kille. Är 19år och är 188cm lång. Har tränat snart 3år regelbundet och ganska hårt.

Under vintern brukar jag byta ut protein shake till kolhydrat shake istället för att lägga på mig mer vikt(men äter ändå nog med protein) så hade tänkt mig komma upp i typ 88-90kg innan våren. Och sedan byta ut kolhydraterna till protein igen och "deffa" ner mig igen. 

Så frågan är, om ett år kan jag då väga 83-84kg innan frukost om jag har samma kroppsfett som nu? om vi struntar i gener och hur mkt ja kan bygga osv, är det möjligt att gå upp 3-4kg muskler på ett år utan "fusk" ?

Mvh Martin