Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Motivation

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

RSS feed

User Snetalln

Motivation Written 25 April 2011 21:00

From: Sorsele
Posts: 1
member: 124348

Har startat en träningsdagbok som ett sätt att öka motivationen, samt ha bättre koll på min träning.

Jag är 24 år gammal(man) som har tränat diverse sporter mer eller mindre i hela livet men som nu det senaste året tappat motivationen helt.
Jag har hamnat i en nedåtgående spiral där sämre och sämre resultat på gymmet leder till mindre och mindre ansträngning.

Min fysiska topp hade jag för ganska precis två år sedan, våren 2009. Då hade jag nått mitt mål om att kunna lyfta 500 kilo i dom tre stora(böj,mark och bänk). Sommaren 2009 drogs det ner på tärningen till förmån för festivaler, strandhäng och glass. Jag är ingen storsatsande bodybuilder/strongman och har inga ambitioner på att nå så långt heller så det gjorde mig ingenting.
Men sen kom hösten och ett nytt jobb med den. Det nya jobbet innebar skiftgång, jobba sju dagar på annan ort sen hem och vara ledig i sju dagar. Min nytändning inför hösten blev istället en total kollaps för min träning. Den lilla ort jag var stationerad på varannan vecka saknade ett riktigt gym och jag klarade inte riktigt omställningen så jag lät mig själv förfalla.

Nu ett och ett halvt år senare så har mina sporadiska gymbesök blivit allt mer sparsamma och motivationen då man har tagit sig dit är usel.
Jag har fortfarande samma jobb men har blivit förflyttad till en annan stad där jag har hittat ett fint gym. Så nu har jag tänkt göra comeback.

Ikväll som så många andra kvällar så hade jag planer om att fara och träna men den dåliga motivationen vann. Så jag tänkte att jag skulle dela med mig av min historia och hoppas på draghjälp.

Hur gör man comeback när man totalt saknar motivationen? Hur ska jag göra för att tycka att det är kul igen?

User_female allin

Re: Motivation Written 25 April 2011 22:25

From: Stockholm/Södermalm
Posts: 43
member: 47129

Är det just styrketräning du vill träna? Det kanske är så att du behöver hitta en annan sport som i dagsläget känns roligare. En boll-/lagsport, klättring, kampsport eller vad du nu kan tänkas gilla.

Om det är just gym du vill köra så kan jag föreslå en träningskompis. Hitta nån att köra med, både för passningshjälp pch peppning. Många tycker att det höjer motivationen ordetnligt att träna ihop med nån!

Fråga också dig själv varför du vill träna, vad vill du uppnå? Samma form som du hade för två år sen? Känns det långt borta och det är därför du har svårt att motivera dig? Sätt upp delmål i så fall. Jag tror att bara du kommer igång igen och får rutin på träningen så rullar det på. Hoppas det jag skrivit kan hjälpa något på vägen. Lycka till!

polen79	Re: Motivation Written 26 April 2011 11:25
From: Kimstad Posts: 39 member: 70046	Jag tror alla tappar motivation nån gång. Själv så bytte jag från gym till kondtion då det inte behövs nått dierekt ställe att träna på då. Så en ide kan vara kondition ena veckan och gym andra veckan. Träningsdagboken är kul tävla mot dig själv sätt upp realistiska mål 3 i veckan tex. Ett annat sätt är springtimestravels resor där blir man peppad. Lycka till Mvh jimmy

User_female Lampfot

Re: Motivation Written 26 April 2011 17:33

From: Norrtälje
Posts: 92
member: 31070

Mitt tips är att skriva ner vad som är din motivation till att träna, alltså varför du vill träna överhuvudtaget. Har man inget motiv så är det ju bäst att skita i det. Men jag tror du har ett.

Gör ett specifikt mål baserat på motivet. Du nådde ditt mål på 500 kg, vilket ju är grymt. Nu kanske du behöver ett nytt mål att ställa siktet på?

Sen skriver du ner hur du ska nå ditt mål. När mycket känns svårt och motigt är det viktigt att kolla på vilka möjligheter man har. Som nån skrev, att har man inget gym kan man dra ut och springa osv. Det verkar som att du har rätt schyssta möjligheter att träna vad du vill under dina lediga veckor - utnyttja det!

"Jag har hamnat i en nedåtgående spiral där sämre och sämre resultat på gymmet leder till mindre och mindre ansträngning."

Jag förstår inte - menar du inte tvärtom? :)

http://traningslara.se/inspirerande-klipp-vilka-ursakter-anvander-du/ <- inspirerande videoklipp

Kör hårt och välkommen till Shapelink!

Solklar	Re: Motivation Written 2 May 2011 22:31
From: Norrtälje Posts: 5 member: 124790	Jag personligen brukar bli ganska taggad när jag ser någon annan som är ganska bitig, på film etc!

Deleted user

Re: Motivation Written 4 May 2011 14:24

Min motivation är själva träningsdagbok, jag satte upp målet på att träna 3gg i veckan styrketräning och då vet jag att jag måste skriva upp den i min träningsdagbok. Den andra som jag har gjort är att jag är dåligt på ge mig iväg för att träna, så jag fått bot mot det genom att köpa en gymsmart som jag använder hemma och så har jag en motioncykel i vardagsrummet, som jag använder när jag tittar på tven.

Det bästa tycker jag är själva träningsdagbok och att se efter vad som gör att man inte tränar och göra upp en plan.

Det är även roligt att läsa forumet och få inspiration och ibland får man en tankeställare när man läser om andras träningar, bekymrar, etc.

Deleted user

Ð¿Ñ€Ð¾ÑÑ‚Ð¸Ñ‚ÑƒÑ‚ÐºÐ¸ Ð½Ð° ÑƒÐ»Ð¸Ñ†Ðµ ÐºÐ¾Ñ€Ð½ÐµÐ¹Ñ‡ÑƒÐºÐ° Written 19 December 2011 20:37

RSS feed

Login

Styrketräning

Group Menu

Motivation