Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Jag blir inge starkare

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User Mrolig

Page_code

Document Jag blir inge starkare Written 19 November 2009 13:02
No_medium_image From: Mora
Posts: 10
member: 55785

Hej jag tog en paus med min träning över sommaren och nu har jag tränat 3 månader och jag har knappt ökat något alls i vikter. Kan det bero på att jag måste byta övningar, Vad ska jag göra? Mv. M

User Frontgrab

Page_code

Document Re: Jag blir inge starkare Written 19 November 2009 16:59
57556 From: Trollhättan
Posts: 17
member: 57556

a) äter du rätt?

b) gå in på www.styrkeprogrammet.se och plocka upp ett program som du tycker verkar vettigt för dig.

Om du följer a) och b) ovan så är det nog bara sjukdom som förhindrar att du blir starkare.

//Lycka till!

User HakanLarsson

Page_code

Document Re: Jag blir inge starkare Written 22 November 2009 23:20
6061 From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Viktigare än allt annat (mat och sånt) är att man tränar tillräckligt hårt och tungt. Kan du hålla i ratten när du kör bil hem? Om det är svårt, så blir du större. Om du inte känner nått speciellt, måste du köra hårdare. Sen tar det många år att bli stor. Man måste ha perspektiv på träningen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

User_female drowsy

Page_code

Document Re: Jag blir inge starkare Written 14 May 2010 1:08
No_medium_image From: Vällingby
Posts: 7
member: 71954

Hur många repetitioner kör du?

Om du ska bli starkare bör du inte orka göra fler än 5 repetitioner. Kör först ett uppvärmningsset för att känna efter hur mycket du orkar och välj vikt därifrån. 

När du är klar ska du vara jävligt trött i musklerna men pigg och glad mentalt. Om du inte ler när du går hem har du tränat fel. Om du klarar av att skaka proteinshakern när du kommer hem har du inte tränat (armarna) tungt nog.

Lycka till! Glöm inte peppa dig själv inför varje set och kör så det ryker!

User SimonKG

Page_code

Document Re: Jag blir inge starkare Written 14 May 2010 15:18
57443 From: Kosta
Posts: 109
member: 57443

Kör tyngre. Lågreps rekommenderas för styrkeökningar. Men personligen tycker jag variation funkar bäst (Jag är dock inte bara ute efter att öka i styrka)

 

Sen är det ju givetvis viktigt att du äter och sover tillräckligt också. Men träna rätt är viktigast av allt.

User quilling

Page_code

Document Re: Jag blir inge starkare Written 14 May 2010 20:42
25251 From: Örebro
Posts: 111
member: 25251

Omöjligt att svara på när vi inte vet hur du tränar och äter. :)

    AddthisShare   FeedRSS feed