Styrketräning
hjälper d?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 hjälper d?
Written 17 May 2005 18:34
|
|
 From: StockholmPosts: 2 member: 6681 |
Hey hey, lite frågor. När jag var liten så var jag tjock men nu är jag smal. Men jag är inte stark. För att få lite fin kropp till sommarlovet så har ja börjat med: Situps 45 * 3 varranan dag Armhävningar 15*3 och hantlar 50*3 7 kg. tror du att det hjälper nått? Tror ni att det hjälper. Är 15 år fyller 16 i sommar. |
|
w
Written 17 May 2005 20:34
|
|
 From: SkellefteåPosts: 44 member: 6118 |
Tjenare falukorv.... En muskel kommer inte att växa bara för att den känner för det, utan en muskel måste man tvinga att växa... dvs.. att göra ex 50 repetitioner kommer inte att ha någon synbar inverkan på din kropp... du kommer bara att bli uthållig. Jag törs nästan lova att du inte blir märkbart starkare... av att svinga en så pass lätt vikt så många gånger. Det som gäller är att köra få repetitioner... mellan 4-6 brukar man tala om när man vill att muskeln ska växa maximalt... och då ska man köra så pass tung vikt att man orkar göra 4 men att man inte orkar göra mer än 6. Denna princip gäller alla muskler, inklusive mage... när jag gjorde värnplikten gjorde jag ungefär 40situps varje dag i 10 månader... utan resultat... detta beror på att muskeln vänjer sig med att klara 40repetitioner per dag... och då är den nöjd med detta och behöver inte växa för att klara det... nu tränar jag magen i en kabelmaskin med tung belastning... detta har på 2 månader gett OTROLIGT mkt mer än vad 40 om dagen gav på 10 månader. Sedan har de flesta rätt bra magmuskler... det gäller bara att deffa fram dem... och om du vill ha en biffig kropp lagom till skolavslutningen så är du nog lite sent ute =) Men börja träna, läs om träning, lär dig vad som krävs för att nå dina mål och träna efter det... så ska du nog kunna packa på dig en hel del muskler innan nästa skolavslutning tillexempel. Mina råd till dig: 1. Träna tungt med få repetitioner 2. Träna regelbundet 3. Träna enkla basövningar som bänkpress, skivstångscurl och knäböj 4. Ät rätt Hitta ett bra träningsprogram på internet... och vad är då bra? Det enda jag själv kan rekomendera som jag vet med all säkerhet är ett grymt bra program är de som rekomenderas av: http://www.ast-ss.se/ Där kan du också lära dig hur i princip alla brukbara övningar skall utföras..... jag har läst deras material i åtskilliga timmar.. och jag måste säga att dom verkar sjukt duktiga och seriösa... mkt forskning att backa upp snacket med så att säga. Lycka till nu... slösa inte bort en sekund till på att träna fel! |
|
Share RSS feed |
