Kost & Vikt
gainers pro, fattar inget
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 gainers pro, fattar inget
Written 17 July 2005 12:21
|
|
 From: StockholmPosts: 171 member: 5623 |
behöver hjälp me muskel ökning nu. har gainers pro (protein22g. kolhydrater60g. fett1,8g. på 90g) hur mycket? hur många gånger? ska man ta av det för att stå i annabolt läge? jag fattar inte häller hur mycket mat det är det jag häller i mig när jag tar gainers pro? (vikt 72kg. tränar 4ggr veckan) undrar även hur mycket egg som det är bra att ta på en dag? tack för hjälpen //viktor |
|
Written 17 July 2005 14:52
|
|
 From: LundPosts: 370 member: 4713 |
tja en 90g pulver efter träning låter väl lagom tycker jag. ät du ngt ägg om dagen. ägg är gott och bra :) men var väl medveten om att ägg innehåller en hel del fett, jag vet inte hur mycket fett du vill ha i dig om dagen. |
|
Written 17 July 2005 16:50
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
tja tackar. hmm de visste jag inte att ägg hade mycket fett i sig. nyttig eller onytig fett? hur mycket då? |
|
Written 17 July 2005 17:45
|
|
|
From: Lund Posts: 370 member: 4713 |
www.slv.se deras databas innehåller det mesta |
|
Deleted user |
Written 18 July 2005 9:15
|
| jag kör med gainers pro, skvätter i 3 skopor + moms efter under/efter träning (3 skopor ~ 90gr om jag inte läst fel). Har inte räknat ut efter kroppsvikt eller nått i den stilen men tycker att det funkar bra för mig. :D |
|
Written 18 July 2005 11:53
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
oki bra ju, hmm ja e 175 å väger 72kg så jag tror jag kör med 2 skopor. eller tror ni jag kanske behöver 3st? |
|
Deleted user |
Written 18 July 2005 16:57
|
| för att citera herr paulun: Efter träningen behöver du ca 30 gram protein och ett antal gram kolhydrater, som avgörs av hur mycket energi du behöver. Vi kan dela upp alla tränande i tre kategorier: 1. Hard-gainern, som har svårt att gå upp i vikt. För dig är det viktigt att äta så mycket energi som möjligt och du behöver ca 200 gram pulver (ca 800 kcal) efter ditt pass. 2. Den tränande som har hyfsat lätt att öka i muskelmassa behöver ca 150 gram pulver (ca 600 kcal) för maximala resultat. 3. Om du hör till den grupp som hellre vill ha en hård kropp än att bygga massor av muskler behövs ca 100 gram pulver efter träningen. vet inte om du blir klokare av det men :) |
|
Written 18 July 2005 17:16
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
tackar lindblad "2. Den tränande som har hyfsat lätt att öka i muskelmassa behöver ca 150 gram pulver (ca 600 kcal) för maximala resultat." den låter bra nog bra. http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload4/namn.bmp så jag skulle kanske skulle behöva 1.5 - 2 skopor för att få 600kcal??? 120g kalorier och 44g proteiner blir det då, är det bra så??? för en 72kgs viking??? ska man ta gainers pro som mellan mål ibland me?? å behöver man minder då? |
|
Deleted user |
Written 18 July 2005 21:35
|
| njae, det är väl inte att rekommendera som mellanmål direkt, mycket kolhydrater i gainers, bättre att inta nått med större andel protein då. Fick ett tips av snubben på budo fitness i grannbyn, pro-lite hette det, hälften protte och hälften långsamma kolhydrater.. kunde med fördel användas som mellanmål enligt den expertisen.. dock inget jag provat själv. |
|
Written 19 July 2005 5:00
|
|
|
From: Lund Posts: 370 member: 4713 |
ät vanlig mat som mellanmål, det blir billigare :) |
|
Written 19 July 2005 12:09
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
tackar. ibland så e kylen tom å ibland så e man för latt att göra nått å ibland så blir man less på havregryn me mjölk typ. så det skulle va härligt å ta sig en drink. men tack för rådet att inte ta gainers pro som mellan mål. men vadå det visste jag inte att mellan mål skulle innehålla mycke proteiner. jag brukar körra makor å havregryn me mjölk, är det bra som mellan mål? men det kanske bara e å ta ett ägg till? |
|
Written 19 July 2005 16:19
|
|
|
From: Lund Posts: 370 member: 4713 |
beror på hur mycket mjölk du dricker :) alla mål bör innehålla protein. |
|
Betsson
Written 21 July 2005 17:48
|
|
 From: StockholmPosts: 2 member: 7128 |
e det någon av er som spela på betsson.se |
|
Written 26 July 2005 11:52
|
|
 From: GöteborgPosts: 508 member: 7137 |
När det gäller matintag så måste man alltid utgå från vad målet är. Om man vill bli större så är det inte alls fel med mycket kolhydrater, men de bör vara långsamma, vilket en gainer inte innehåller. Pro-lite är ett bra alternativ, men du kan även ta ett par smörgåsar till om du inte blir mätt, jag tror inte att pro-lite innehåller mer än 300 kcal, typ. Protein är framförallt viktigt efter träningen, då du har brutit ner musklerna under träningen. Proteiner är det kroppen använder för att bygga upp nya muskler. Dock ska man såklart ta proteiner över hela dagen, eftersom kroppen bara kan ta upp ca 30 gram i taget. |
|
lite hjälp
Written 10 August 2005 0:33
|
|
 From: UmeåPosts: 1 member: 7505 |
gainers pro är väl mestadels för viktökning,, kolla på dess biologiska värde före du köper nästa gång (bv) ju högre desto bättre och sedan kan du gå efter 0.5 gram protein per kg kroppsvikt.. ps: en dl pulver är 33gram.. det där med kosten,, om du är smal eller normalbygd så ät som en häst fast nyttiga saker och försök dela upp det mer över hela dagen eftersom kroppen tar upp näringsämnena bättre då+tugga den lite mer då blir upptaget bättre.. peace |
|
Written 10 August 2005 19:56
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
å så ska man njuta av maten me så att man får mer utav den. konstigt fenomen de. |
|
Share RSS feed |
