Kost & Vikt
Gå upp i vikt
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Written 3 October 2005 16:44
|
|
 From: LundPosts: 370 member: 4713 |
beror lite på hur seriös du vill vara. Man har kanske råd att tumma lite mer på maten när man är på väg upp. Men ät lika ofta, dvs ca var 3:e timme. Samma sorts mat som vid deff, fast mer helt enkelt. Man kan iofs tänka sig att fettbehover är det samma som vid deff så man håller det konstant och istället ökar på proteinet och kolhydraterna för att hamna på plus i energibalansen. |
|
Deleted user |
Written 3 October 2005 20:55
|
| Tur att man inte tillhör gruppen som har detta problemet, jag går upp hur lätt som helst :D Mycket kolhydrater av långsammare typ det tror jag på. 150 gram pasta eller ris till varje större måltid. Och detta 4 gånger om dagen (till frukost kan man istället köra 70 gram havregryn och 100 gram bröd). Givetvis även komplettera med kött och tilltugg. Minst 1,5 gram protein per kroppsvikt. Om du inte tränar någon konditionsträning tror jag detta får dig att stiga i vikt. |
|
Written 4 October 2005 5:13
|
|
|
From: Lund Posts: 370 member: 4713 |
micke.lonnMen hålls inte förbränningen hög då? Varför inte ordentlig frukost, lunch och middag och med en rejäl gainersdrink då man går och lägger sig?
Är inte kritisk till ditt svar, bara intresserad av diskussionen. :D är det fett du vill lägga på dig? Annars är hög förbränning absolut inget negativt.
Både för byggandet och för det allmänna välmåendet så är en så relativt jämn blodsockerkurva det bästa, och det får du genom flera små mål baserade på långsamma kolhydrater.
Och att ta en gainer precis innan läggdags kommer bara ge dig mer mer fett. Gå upp i muskler istället! Lite extra fett kommer du få vare sig du vill eller ej.
Hinner inte skriva mer nu, föreläsningsdax!
|
|
Share RSS feed |
