Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

Diskutera träning...

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

skovas	Diskutera träning... Written 8 April 2005 16:16
From: Ulricehamn Posts: 19 member: 6134	:) Hej, nyligen medlem här, skitbra med träningsdagboken. Har som motsats till de flesta inläggen av medlemmar här problemet att öka och bibehålla vikten. Några med samma problem som mig? /Vänliga hälsningar Jonas

Deleted user	Written 8 April 2005 16:29
	Lews är grym på bulkning!

acke_t	Written 8 April 2005 18:13
From: Lund Posts: 370 member: 4713	bästa sättet är samma sätt som är bäst att deffa på enligt mig. Väg maten, räkna kalorier. Håll sen koll på vikten, om du går ner, minskar, lägg på 200-300kcal till nästa vecka, avvakta ett tag och se om det gjorde ngn skillnad. Överdrivet mycket cardio är heller ingen höjdare om man försöker gå upp

skovas	Written 8 April 2005 22:37
From: Ulricehamn Posts: 19 member: 6134	Orkar inte väga maten o räkna kalorier, alltför seriöst! acke_tbästa sättet är samma sätt som är bäst att deffa på enligt mig. Väg maten, räkna kalorier. Håll sen koll på vikten, om du går ner, minskar, lägg på 200-300kcal till nästa vecka, avvakta ett tag och se om det gjorde ngn skillnad. Överdrivet mycket cardio är heller ingen höjdare om man försöker gå upp

User HakanLarsson

Ang. vikt Written 11 April 2005 13:05

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

När jag tränar "hårt" måste jag oxå äta som en häst för att hålla vikten (Jag snittar ca 4 timmar styrketräning och 4 timmar löpträning i veckan). Jag har ingen koll på hur mycket jag äter, men jag trycker så mycket jag kan! - Jag har bytt ut Lätta och annat tramssmör mot vanligt Bregott (75% fett). - Jag trycker så mycket kött och fisk jag orkar, men äter aldrig godis, snabbmat, chips och annan tramsföda. När jag tränar hårt tycker jag inte ens att det är gott, konstigt nog. Då vill jag bara trycka kött och fisk i mängder! Och pasta, ris och potatis naturligtvis!! - Kasta bort alla lightprodukter, jag tror ändå att dom är hälsovådliga. Dessutom smakar dom skunk!! Och jag tror att man blir passifist av att äta/dricka lightprodukter!! Hmmm, vad kom jag fram till?? Ät oftare och mer! Men ät inte skräpmat, då slaggar din kropp igen. Typ. //Håkan

skovas:) Hej, nyligen medlem här, skitbra med träningsdagboken. Har som motsats till de flesta inläggen av medlemmar här problemet att öka och bibehålla vikten. Några med samma problem som mig? /Vänliga hälsningar Jonas

Deleted user

Written 11 April 2005 13:20

HakanLarssonÄt oftare och mer! Men ät inte skräpmat, då slaggar din kropp igen.

Där är Håkan inne på rätt spår! (Iaf oftare, om man vill gå ner gäller givetvis detsamma fast oftare o mindre)! Var tredje timme är bäst för kroppen, på alla sätt o vis! Ngt som är värt att veta om man är ute efter att få i sig mkt protein är: kroppen kan endast ta upp ca 20 g protein per tillfälle! Så att proppa i sig allt på en gång (som många kroppsbyggare får för sig att göra) kommer slå slint!! Satsa alltså på att inta protein vid varje mål... Undantaget är givetvis precis efter träning då upptaget är större o man kan tillgodogöra sig ända upp till så mkt som 50 g protein!

Deleted user	Scheiße Håkan! Written 11 April 2005 13:41
	Vad väger du off season? Vad väger du nerdeffad? Jag blir imponerad bara av att höra hur mycket du orkar äta! -Peter

User HakanLarsson

Glad amatör! Written 12 April 2005 7:22

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Äh, jag är en glad amatör! Igår vägde jag 91,5kg och ligger på 16% fett. Men som sagt, jag är gift, så jag är ”av” hela året numera!! ;-))) Jag ligger antagligen på ca 84 kg när jag är "på", skulle jag tro. (Jag har haft ett långt styrketräningsuppehåll, därav min klena lekamen. Men bättre ska det bli!!) Jag brukar cykla till och från jobbet (45 min på morgonen och 45 min på kvällen) och jag antar att det drar en del energi. Och dagar jag inte cyklar kör jag endera styrketräning eller så löptränar jag. Och sen käkar jag inge skäpmat, bara rejäl husmanskost! Frugan är dessutom en klippa i köket, fettsnålt men gott. (Jag har alltid med mig matlådor till jobbet, så att jag har koll på vad jag stoppar i mig.) Och tränar man mycket och äter rätt, så kan man trycka rejält! //Håkan

FragileVad väger du off season? Vad väger du nerdeffad? Jag blir imponerad bara av att höra hur mycket du orkar äta! -Peter

Deleted user	Written 12 April 2005 16:10
	Skakar på huvudet Imponerande. Det har tagit mig fem år att gå upp 10 kg muskelmassa, jag har asdåliga gener för styrketräning. Men det är så kul att jag inte vill sluta. Apropå off-season, vad säger du om allas vår Arnie? :D

Deleted user

Written 12 April 2005 18:16

JuddaDär är Håkan inne på rätt spår! (Iaf oftare, om man vill gå ner gäller givetvis detsamma fast oftare o mindre)! Var tredje timme är bäst för kroppen, på alla sätt o vis! Ngt som är värt att veta om man är ute efter att få i sig mkt protein är: kroppen kan endast ta upp ca 20 g protein per tillfälle! Så att proppa i sig allt på en gång (som många kroppsbyggare får för sig att göra) kommer slå slint!! Satsa alltså på att inta protein vid varje mål... Undantaget är givetvis precis efter träning då upptaget är större o man kan tillgodogöra sig ända upp till så mkt som 50 g protein!

Nu måste jag nog ta och protestera lite, visst tas mer än 20 gr protein upp av kroppen. Det som stämmer är att kroppen inte kan lagra in mer än ca 20gr muskelprotein åt gången, men visst tar den upp det protein du äter. Äter du för mycket så används det till något annat som kanske inte är lika optimalt när man tränar.

acke_t	Written 12 April 2005 18:29
From: Lund Posts: 370 member: 4713	jag ställer mig oxå lite tveksam till det här med 20g, har dock inget bättre själv att komma med. Men posta gärna referenser.

RSS feed

Login

Kost & Vikt

Group Menu

Diskutera träning...