Hej

Har funnit en ny tränings gren jag riktigt gillar:-)

Men skulle behöva lite fler övninvar och kombinationer, har letat på nätet men hittar ingen bra sida där man kan få sådana tips.

Tänkte bara höra om nån här vet om nån sån sida eller har bra tips på övningar..

Så här ser ett av mina upplägg ut

Pullups

Marklyft

Utfall med vikt plus vridning

Armhävningar med vridning

Upphopp på bänk el Burpies? (tror jag det stavas)

Detta kör ungefär 6 varv med 1 min vila mellan varje varv.

Får ett enormt flås och mycket träningsvärk:-) Men känns som jag fastnat med mina övningar så snälla kom med lite råd..

Mvh Nettan

Som aCookie skrev så finns det många sidor på nätet. Den så kallade main site, dvs CrossFit.com har dagen pass och de har dessutom skalning på passen (utan skalning är de extremt tuffa): http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums/viewforum/16/

Håller du på med löpning (eller någon annan konditionssport) kan jag rekommendera crossfit endurance: http://www.crossfitendurance.com/

Fördelen med att följa EN sites dagens pass är att dessa är uttänkta att passa ihop. Om man bara kör lite adhoc är det lätt att man bara gör det som man är bra på för att det är roligast.