Get the app Contact Login Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Bygga från början

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Share

Peter77	Bygga från början Written 7 September 2013 10:13
From: - Posts: 1 member: 188992	Tjenare alla gymolister även liten fråga jag har precis droppat 20 kg och nu är det dax att gå upp igen gärna med muskelmassa den här gången. Vad ska man tänka på nu i början om man ska bygga volym?

venum	Re: Bygga från början Written 10 September 2013 13:15
From: Göteborg Posts: 10 member: 166547	Skynda långsamt.

kimpzz	Re: Bygga från början Written 10 September 2013 19:28
From: Stockhiolm Posts: 5 member: 174452	Är väldigt svårt att bygga endast muskler och inget fett. Sköt kost och träning och allt annat. Reps ca 8-12 per set har visat sig i studier va de bästa för att öka i just volym. [ Changed by kimpzz 2013-09-10 19:33 ]

Silver_p0p	Re: Bygga från början Written 26 October 2013 15:24
From: Zhangjiagang Posts: 4 member: 112612	Tycker det är konstigt att vi inte har ett forum avsett för användare som har som mål att pumpa upp sig i volym. Detta är styrketräningsforumet och borde alltså diskutera träning avsett för styrka.

Kashkan	Re: Bygga från början Written 17 July 2014 17:30
From: Abbekås Posts: 4 member: 215571	Testa styrketräning som andra har sagt med 8-12 reps, intensitet på 65-70% av max rm. När det gäller kost kan du ligga på ett överskott med 400 kcal för att sakta öka i vikt och inte lägga på dig onödigt fett har gjort en kalkylator som räknar ut ditt energibehov. Tränarätt.nu

Share