Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Bra intervallträning

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

RSS feed

User_female Tessie

Bra intervallträning Written 21 March 2005 20:57

From: Järla sjö
Posts: 8
member: 5709

Läste en träningstidning för bra länge sen nu och där i hade de ett träningsprogram för att komma igång med löpningen. De kallade det "från sengångare till gepard" Tänkte att pröva kan jag ju alltid göra. Från att rent ut sagt hatat att springa blev det något som jag såg fram emot. Berättade även på jobbet om detta men möttes med stor skeptisk... Efter ett tag var det några som pröva och även dom är numera ofta ute och springer. Undrar nu om det finns några andra bra träningsprogram för löpning/intervallträning? Behöver omväxling och nya mål för att utvecklas vidare.

Deleted user	Pulsträning! Written 22 March 2005 7:21
	Testa pulsträning! (Om du inte redan gjort det...) Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! Köp boken "Pulsträning" av Camilla Porsman (finns i pocket för ngn 50-lapp), där står det mesta man behöver veta! Är man dessutom lite av en prylnörd (som jag) så är det ju extra roligt med själva klockan... :D Lycka till! /Judith

User_female Redthre

Written 25 March 2005 20:20

From: Umeå
Posts: 35
member: 3758

TessieLäste en träningstidning för bra länge sen nu och där i hade de ett träningsprogram för att komma igång med löpningen. De kallade det "från sengångare till gepard" Tänkte att pröva kan jag ju alltid göra. Från att rent ut sagt hatat att springa blev det något som jag såg fram emot. Berättade även på jobbet om detta men möttes med stor skeptisk... Efter ett tag var det några som pröva och även dom är numera ofta ute och springer. Undrar nu om det finns några andra bra träningsprogram för löpning/intervallträning? Behöver omväxling och nya mål för att utvecklas vidare.

Åh du råkar inte kunna berätta hur man skulle börja..? Måste bli bättre på att springa.. tycker dock att det är tråkigt som f**

User_female Ally

. Written 27 March 2005 10:16

From: Stockholm
Posts: 40
member: 3408

Är oxå kass på löpning men vill bli bättre! Please tell us how to do it :D

User HakanLarsson

Förslag på intervallträning Written 30 March 2005 13:14

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

JuddaTesta pulsträning! (Om du inte redan gjort det...) Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! Köp boken "Pulsträning" av Camilla Porsman (finns i pocket för ngn 50-lapp), där står det mesta man behöver veta! Är man dessutom lite av en prylnörd (som jag) så är det ju extra roligt med själva klockan... :D Lycka till! /Judith

Jupp, pulsklocka är ett busbra tips! Både för nybörjare och för toppidrottare! På tal om intervallträning: Jag lade för en tid sedan upp ett förslag på en terrängbana som tar ca 60 min att springa, med stationer var 10 minut, på min B:iga hemsida. Måhända kan den insperera någon där ute i cyberrymden!! :) www.geocities.com/muskelbygge/#Kamsportschema (skrolla ned lite) //Håkan

User HakanLarsson

Räknesnurra Written 2 April 2005 7:27

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Judda Med hjälp av en pulsklocka kan du lägga upp intervallpass som verkligen är anpassade efter just dig! /Judith

Judith: Jag har lagt in en liten räknesnurra på min hemsida. www.geocities.com/muskelbygge/#Puls Tycker du att kommentarerna i kolumnen "Lämplig puls för" stämmer? Jag har ingen ny litteratur i ämnet, så jag använder en gammal beprövad formel: Pulsreserv = (Maxpuls-vilopuls)*ansträngning i procent + vilopuls Har du någon kommentar/kritik mot den, utifrån den litteratur du läst? //Håkan PS Vilket vackert namn! DS

Deleted user

Written 10 April 2005 16:47

viktor88om man springer med en mp3 med bra låtar så blir det inte bara roligare utan du blir även bätre på att håla ut (beror på vad som spelas).

Sant! På mitt gym har de ibland fått för sig att spela schlager.... Visst schlager kan vara kul när man dricker vin med tjej- eller bögkompisar, men inte när jag styrketränar! Skall det vara så j-a svårt att hitta ett gym som spelar Rocky soundtrack på repeat?!?! Nån som känner till ett sådant gym? -Peter

Deleted user	Written 10 April 2005 18:46
	viktor88tyvär va e rocky då? Skärp dig! Du vet väl vad Rocky är (eller är det bara jag som är gammal)? :) viktor88på mitt gym spelar dom lungna favoriter ofta. det ska ju va metallica eller rammstein eller nåt sånt. rock eller teckno då pumpar man bäst. Med undantag för techno, håller jag fullständigt med dig! -Peter

Deleted user

Written 11 April 2005 9:30

HakanLarssonJudith: Jag har lagt in en liten räknesnurra på min hemsida. www.geocities.com/muskelbygge/#Puls Tycker du att kommentarerna i kolumnen "Lämplig puls för" stämmer? Jag har ingen ny litteratur i ämnet, så jag använder en gammal beprövad formel: Pulsreserv = (Maxpuls-vilopuls)*ansträngning i procent + vilopuls Har du någon kommentar/kritik mot den, utifrån den litteratur du läst? //Håkan PS Vilket vackert namn! DS

Såg ditt inlägg först idag! Tycker din lilla pulszonslista stämmer rätt bra, vad jag kan tänka så här på rak arm! Jag har Camilla Porsmans bok "Pulsträning" hemma o det är den enda jag läst. Tycker den är jättebra o tydlig, hon verkar veta vad hon pratar om! Så om du inte läst den så gör det! Där finns också lite mer utförligt om pulszonerna så du kan komplettera din lista! PS. Man tackar! Jag gillar det också! Fast det var inte så kul när man var liten, ovanligt är alltid "konstigt" o kul att retas för... DS.

Deleted user	Written 11 April 2005 10:04
	viktor88nee de e nog jag som har dålig koll på all musik Då får du ett tips här: -link- Grymt bra träningsmusik! :D

User_female Tessie

Written 15 April 2005 17:48

From: Järla sjö
Posts: 8
member: 5709

Många bra tips, tack tack! Tog första utepasset igår.. i regnet. Men det var helt okey. Till er som undrat över träningsschemat "från sengångare till gepard". Självklart går det att avancera lite fortare om det finns en bra grundkondition. Fast med långsam stegring av träning hinner motivationen med, du slipper skador och har större chans att lyckas. Vecka Gå/jogga Repetitioner Total tid ggr/veckan 1 4:1 min 3 ggr 15 min 3 2 4:2 min 3 ggr 18 min 3 3 3:2 min 4 ggr 20 min 3 4 3:3 min 4 ggr 24 min 3 5 2:3 min 5 ggr 25 min 3 6 3:4 min 4 ggr 28 min 4 7 2:4 min 5 ggr 30 min 4 8 1:4 min 6 ggr 30 min 4 9 1:5 min 6 ggr 36 min 4 10 1:7 min 5 ggr 40 min 4 11 1:9 min 4 ggr 40 min 5 12 1:10 min 4ggr 44 min 5 Lycka till!

Deleted user	Written 15 April 2005 20:41
	viktor88Wray Link eller Japp! Jag tänkte precis skriva att det antagligen var mitt fel, men så såg jag att cdon.com har tagit bort samlingsplattorna från Rocky filmerna. :confused: Vi testar med amazon.co.uk istället: -link- -Peter

User_female Tessie

Från sengångare till gepard Written 18 April 2005 8:36

From: Järla sjö
Posts: 8
member: 5709

Tack de för de många och bra tipsen. Till er som undrat över träningsschemat " från sengångare till gepard"... här är det. Det är en ganska långsam stegring av träningen men då hinner motivationen med och du slipper skador samt har större chans att lyckas. Självklart kan man hoppa över några steg om grundkonditionen finns. Lycka till! Vecka, Gå/jogga, Repetitioner, Total tid, ggr/veckan 1, 4:1 min, 3 ggr, 15 min, 3 2, 4:2 min, 3 ggr, 18 min, 3 3, 3:2 min 4 ggr, 20 min, 3 4, 3:3 min, 4 ggr, 24 min, 3 5 2:3 min, 5 ggr, 25 min, 3 6, 3:4 min, 4 ggr, 28 min, 4 7, 2:4 min, 5 ggr, 30 min, 4 8, 1:4 min, 6 ggr, 30 min, 4 9, 1:5 min, 6 ggr, 36 min, 4 10, 1:7 min, 5 ggr, 40 min, 4 11, 1:9 min, 4 ggr, 40 min, 5 12, 1:10 min, 4ggr, 44 min, 5

RSS feed

Login

Konditionsträning

Group Menu

Bra intervallträning